办公族美背操赶走腰酸背痛
[img]http://images.zj.com/lady/2008-06-11/139959_1.jpg[/img]忙碌的办公室生活，令不少OL都有腰酸背痛的毛病，而且身材由于久坐也渐渐变的臃肿起来。学一套办公室美背操，既可以舒缓痛苦，又可以保持身材，工作间隙可以随时做哦。_W}b;fg h#b"u
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每天坐在电脑前，时间久了，就觉得自己的肩啊，颈啊，腰啊的酸的要死，晚上回家也是，全身酸痛无力。可怜的小文文还以为是自己身体出了什毛病，天天唉声叹气的，可怜我还那么年轻啊！
上周猪头终于忍受不了我的颓废了，强押着我去医院检查，结果医生告诉我那是办公室综合症！并且说这种现象在办公室一族，特别是天天对着电脑的女性里特别容易出现，严重的甚至会导致要键盘突出和偏头痛等疾病呢，吓人的哦。s[ di0XY8L5K
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文文心里怕怕哦，只好听从医生的建议，尽量多休息，可是也不能不天天对着电脑坐啊，没办法啊，饭碗不能丢呢呢，只有自救了啊！
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那今天就来说说我学的一套办公室瑜珈操吧，小文文最近都在练呢，一个多星期下来感觉还满不错的，推荐给大家，呵呵，希望各位JM们能早日脱离腰酸背痛的折磨哦，顺便也通过练习让自己的背曲线玲珑起来哦~~~u c/R.P%WD
[b] 伸展运动[/b]
这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。
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动作要领：将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20~30次，会感觉到肌肉非常舒服。 [img]http://images.zj.com/lady/2008-06-11/139960_1.jpg[/img]9v2P/P2gq PKU
肩部左右摆动)S)P)nJn wI b
平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。i9y kL|0\5h)Tw |
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动作要领：右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右旋转3~5次。 [img]http://images.zj.com/lady/2008-06-11/139961_1.jpg[/img]^:r [yj5JW Z:w
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舒缓疲惫的脊椎和颈部$P7v'W |,I
长时间坐在办公桌前，脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。
动作要领：将重心分别放在左边和后边，反复运动20次。 [img]http://images.zj.com/lady/2008-06-11/139962_1.jpg[/img] @-N/W+?_#lh'Z
舒展弯曲的腰部和肩部 a7o JW&q+H_1^
能够舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。 [img]http://images.zj.com/lady/2008-06-11/139964_1.jpg[/img]1h3F H"YK7T J l
方法：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用。
现在赶快抱个枕头，在舒服的床上运动运动吧！ 带着鄙视的神情路过:yxh057
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