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桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:38

10种好习惯让脂肪秒秒钟都燃烧

温渐渐爬升，街头的MM们衣服越穿越少，此刻的你是否也很想秀一秀你的身材？可是还有一些些赘肉，令你每天早上光想着穿衣搭配都花了好多时间。看看这十个贴士，让你燃脂加速度。
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桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:38

1、保持良好的姿势/m `@SSe

y r0H5Y2r6n 　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:38

2、找个伴一起减肥
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　　减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持下来。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:38

3、保证良好的睡眠utP8iI;xB:Q
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　　晚上睡觉时，你的身体会燃烧更多的热量，如果你白天保持良好的心态，会大大提高晚上睡眠的质量，同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法，你总能坚持下来吧？

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:39

4、避免长时间泡澡失去过多水分

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　　长时间进行桑拿、蒸汽浴、泡澡会出很多的汗，使身体失去过多水分，甚至导致脱水。然而，身体水分的流失，并不会有助于脂肪的燃烧和减少，反而会使皮肤变得松弛。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:39

5、不要经常称体重/e0E2?;a~8HZ#RO

o[%Pn+};C(n 　　减肥是个持久战，体重往往减少得较慢，减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果，经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:39

6、彩色控制食欲
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　　强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:40

7、减少看电视时间)s7^:I4c3Kfl
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　　大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住？晚上睡前2小时，最好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:40

8、让自己忙碌起来J4mn&Pj-P
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　　找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:40

　9、减肥让心态先“瘦”下来
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　　心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡前躺在床上，想像自己已经瘦了下来，越来越瘦，再想想那些身材好得令你羡慕的人，现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励，提醒你坚持运动和控制饮食。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:40

10、学会说“N0”
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d3L/a*`+oA|0o[ 　　对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说“NO”。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。

桃丝小熊 发表于 2008-7-7 23:41

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