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乐呵呵 发表于 2009-2-12 12:53

教您几招解决秋季疲劳的小妙招

春困秋乏夏打盹是人们常说的一句话，秋天一到，人们明显能感觉出身体的乏力，那怎样才能有效解除身体的乏力呢，生活百科网教大家如何有效的消除身体的乏力，让大家在容易乏力的秋天更精神饱满，体力充沛。
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一、解除体力疲劳
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      3均衡饮食，适当补充营养和维生素。
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　  4与年龄不太相符的人出现易疲劳现象，应做进一步检查，以排除某些器质性疾病或严重虚损。 pZ/nWK'C
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二、解除精神性疲劳
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　　1.进行体育或体力活动。
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　　2.脱离工作一段时间。 7fbAe%Nh+h
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三、解除慢性疲劳综合征

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%CJ:c5?a Ung^ 　　目前西医尚无有效的治疗慢性疲劳综合征的手段，对症治疗大多只能暂时缓解症状。如使用非类固醇消炎止痛药来缓解头痛、肌肉痛、发烧等，使用抗组胺、消肿剂来缓解过敏、鼻炎、鼻窦炎等。有报告称，服用大剂量的Ｂ族维生素或补充左旋肉碱后，临床症状能得到明显改善。 c1}CPT)tT

B2_ {:r6J$a _ 　　我们以补益中气法为主，辅以清热消解等药为多名患者治疗，服药一两个月后，患者低热消退，症状得到了改善。P:FQ4g;T$F!n%v
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四、解除抑郁性疲劳 ^ P0]f0?L

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　　2.不做无谓的联想。有许多事情的后果根本不像自己想象得那么严重，从容应对倒能柳暗花明，船到桥头自然直。
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　　3.多结交朋友，及时宣泄郁闷。 K b8i&[4~'L+Wd$f%Y

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:o+X Y.s4ts 　　5.秋冬季节多晒太阳。这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。
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       6.培养多种兴趣爱好。种花养鸟有助于解郁悦情，读书也有一定解郁之功效。 [4c0e+O+Nb"^

Ja(]'gXX A(uX$X 　　7.常喝花茶有助于解除轻、中度抑郁性疲劳。一些中药组方也有抗抑郁、解疲劳的作用。常用代表方有甘麦大枣汤、逍遥散等，常用药物有天麻、灵芝、郁金、绿萼梅、代代花、大枣、淮小麦、太子参、沙参等。我们不主张长期依赖抗抑郁药物来解除抑郁性疲劳。

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