口水堂--时尚男女社区 » 我爱靓妆 » 尼尼的减肥日记 (P6正式实行)

Ginny 发表于 2007-12-9 19:05

翻出来........重新来过

Ginny 发表于 2007-12-10 09:10

[color=red][b][color=black]07年12月10日[/color][/b]      [/color]%X|D Zf-__8^f(F
[color=red][/color]
)hHrD&F [color=red]早上空腹一杯热开水.再加两个包子.:Z#22[/color]

居高自危 发表于 2007-12-10 09:30

不要饿晕了你

寴嗳嘚 发表于 2007-12-10 10:18

[font=楷体_GB2312][/font]我每天早上都米吃早饭,到晚上的时候有时候吃苹果..还有零食.......[color=Magenta][/color]

Ginny 发表于 2007-12-10 10:47

[quote]原帖由 [i]寴嗳嘚[/i] 于 2007-12-10 10:18 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6441410&ptid=236723][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]
t/A`C8`_ 我每天早上都米吃早饭,到晚上的时候有时候吃苹果..还有零食....... [/quote]
9[z
J _4j'h 你中饭也不吃吗？:Z#29

Ginny 发表于 2007-12-10 13:00

[color=red]中午,一两饭.:Z#22[/color]

yuxuan870813 发表于 2007-12-10 15:21

空腹吃香蕉是不好滴,还有空腹喝酸奶也不行哦!酸奶的营养不容易被吸收哦!;P

Ginny 发表于 2007-12-10 18:24

[quote]原帖由 [i]魔羯之吻[/i] 于 2007-12-10 13:24 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6444329&ptid=236723][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]
HC d&D7C.b"l MS快一年了.有不有减下来了.:Z#43 [/quote]j IL,`g#}[
木有哎....老样子呐

蓝莓芝士 发表于 2007-12-11 13:40

我减下来了，减了14斤！

Ginny 发表于 2007-12-11 14:03

[quote]原帖由 [i]蓝莓芝士[/i] 于 2007-12-11 13:40 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6455383&ptid=236723][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]%uvh_jS3On
我减下来了，减了14斤！ [/quote]W9{+G|s
D
啊,你怎么减的啊.,快点来说说减肥心得啊

蓝莓芝士 发表于 2007-12-12 14:26

我的减肥心得

偶以前给自己定的目标都是什么一个月减10斤啊什么呢，要不就是只吃水果不吃主食。刚开始还是蛮有用的，一个星期就可以减4斤，可是从第二个星期开始就不动了，离我10斤的目标还差很多呢，我那个急啊~！~！于是吃的更少，有时候只喝水。体重还是不动。我想想算了，放弃吧。在加上已经饿了2个星期了，看见淀粉食物眼睛都绿了，蛋糕，巧克力，冰激凌，薯片，饼干统统扫光，还控制不住，越吃越想吃，胃已经撑的很难受了，嘴还是不能停。那时候我都怀疑自己是不是病了。就这样体重非但没有下来，还比之前重了。所以想减重的MM们，首先一定要给自己定一个短期比较容易可以达到的目标。

蓝莓芝士 发表于 2007-12-12 14:39

我的减肥心得-1短期容易达到的目标

我现在的目标是一个月四斤，也就是一个星期一斤。这样心理压力会少好多，而且又不影响身体健康。还有一个可以简单计算的方法：3500卡=1斤，一个星期亏空3500卡就可以减掉1斤，平均一天亏空500卡。喜欢运动的MM可以通过运动来消耗这500卡，不喜欢运动的MM就要管住自己的嘴巴，少吃500卡。我是运动加少吃，这样不会太累也不会熬的太辛苦。:Z#06 :Z#06 :Z#06

Ginny 发表于 2007-12-12 14:46

[quote]原帖由 [i]蓝莓芝士[/i] 于 2007-12-12 14:39 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6470453&ptid=236723][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]`isD
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我现在的目标是一个月四斤，也就是一个星期一斤。这样心理压力会少好多，而且又不影响身体健康。还有一个可以简单计算的方法：3500卡=1斤，一个星期亏空3500卡就可以减掉1斤，平均一天亏空500卡。喜欢运动的MM可以通 ... [/quote]
$tL[C dd:Q@Ka 你现在有瘦下来吗？
8J(I&]!@Y $t?r$abXs
我决定在０８年１月１日开始实行呢

蓝莓芝士 发表于 2007-12-13 10:43

当然有啊，只是没有以前那么心急了。现在一个月瘦2斤。

Ginny 发表于 2007-12-13 12:06

[quote]原帖由 [i]蓝莓芝士[/i] 于 2007-12-13 10:43 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6479638&ptid=236723][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]3pi:pBy~(vS&C
当然有啊，只是没有以前那么心急了。现在一个月瘦2斤。 [/quote](rP4bo2KJc%{
那你可以写个减肥日记啊,以后可以互相交流一下哦,西西

蓝莓芝士 发表于 2007-12-13 13:14

减肥心得2-不能不吃

以前认为只要不吃就可以瘦了，所以经常节食，甚至还绝食。刚开始体重还象征性的掉了那么一点儿，没几天就在那里跟我做顽强的抵抗。其实靠不吃来减重是不对的，一个人（以自己为例子）一天正常所需要1200卡左右，但是如果底于500卡身体为了适应，新陈代谢就会降低，不利于减重，更影响健康。JM们不要走我已经的冤枉路啊。8z9z2L
Au{
J:V-j
我现在一天的食物大概是这样：早上：一个苹果，一个鸡蛋，100G的酸奶，有时候再加2片吐司。中午：蔬菜+鱼+肉，其实都吃的，只是每份的量很少，还有不吃米饭。晚上：蔬菜+水果。如果晚上还打算去运动的，就再吃一片吐司或者小糕点什么的。QvSKZZ/^ mg~
而且千万别想着我在减肥，这个不能吃，那个不能吃，这样会看见什么都想吃的，哪怕是以前不喜欢吃的东西。可能是心理暗示吧。我告诉自己什么都能吃，就是量少一点，这样就不太会惦记这些可口的食物。
6aU~ @'|k-?7] 呵呵，这个是我自己的心得，希望大家多提宝贵意见哦。

Ginny 发表于 2007-12-13 13:16

很宝贵哦.........呵呵!

蓝莓芝士 发表于 2007-12-17 13:01

:loveliness: :loveliness: :loveliness:

maybe0705 发表于 2007-12-17 22:02

呵呵  MM们都加油 我也要减肥  555

Ginny 发表于 2007-12-18 08:36

我到08年1月1日再减了.,哈哈.....

sinderalaw 发表于 2007-12-18 13:13

冬天减肥更难啊:Z#16

蓝莓芝士 发表于 2007-12-18 13:59

冬天减下来更不容易反弹哦，所以MM们加油！

nzceddy 发表于 2007-12-18 14:33

女士们你们做到了每天喝2000-2500cc的水吗？

nzceddy 发表于 2007-12-18 14:34

还有。。运动跑步机跑1小时=消耗350卡路里 运动后假如吃一个热狗=1800卡路里

毛毛917 发表于 2007-12-18 18:43

我也要减肥,太胖了,就是控制不住自己的嘴

Ginny 发表于 2007-12-27 08:53

尼尼减肥计划正式实行

[color=red]昨天晚上睡觉的时候称的体重是48.3,今天早上却变成49.2了.怎么睡一觉胖那么多.[/color]h.[ C8N`]!q\
U$N?
[color=red][/color]
OGI4ES6F cV [color=red]今天就开始适当节食了.[/color]
x#W^?'Le ir"_*u [color=red][/color]
(O)m&XG"S [color=red]早上先吃感冒药,之后再两只萝卜包.[/color]
A[ AB!bB [color=red][/color] 4H5F\)o8I
[color=red]:Z#22[/color]

Ginny 发表于 2007-12-27 20:31

[color=red]今天 中午没有吃饭[/color]
O7~%jWVJ#f[Ma [color=red]吃了点小饼干[/color]!k3X&L+p*@_NVm2B
[color=red]喝了好几杯开水吧[/color]
){T:?,U9s"pOA [color=red]反正吃东西的时候我就喜欢喝水[/color]7Nx't\8HR
[color=red][/color]
i,J$o;?4K [color=red]晚饭也没有吃[/color]^|Ls S(p?7E6@w
[color=red]回到家就啃瓜子[/color]5Jh?P5lH,m
[color=red]非常喜欢[/color]6eE7N`i`2hm
[color=red]有点戒不掉的说[/color]
`sQ{?0h"|m3MZiC [color=red]后来又吃牛肉干[/color]
9Uff|x6]vs6F
Rw3B [color=red]甘蔗，还有一个苹果[/color]
wD2\F0^U5f:U+ww,q
[color=red]一包QQ糖[/color]/jn(B\"sA
[color=red]外加几片巧克力[/color]
4]$VhbU8[e vA(s [color=red][/color] c(H'w:n"j\#t2j
[color=red]这些东西都在8点之前消灭的[/color]
'F*p\Ol|k \ [color=red]在7点半的时候做了差不多40分钟运动[/color][OfH*U
dTXM6i
[color=red]前20分钟跳绳[/color]
3T
L*d-Hy)T [color=red]后20分钟跳舞[/color]
,_5~ ^BJhs [color=red]反正也是这样乱跳跳[/color]3SY Q1olxoo8Q
[color=red]后来居然出汗了[/color]+f1?r!vtSpz ]
[color=red]郁闷的[/color]&~d*_(D/k9T
[color=red][/color]
"BuT:[i\&~ [color=red]可是我现在去称了一下[/color] xqn$D)@d
[color=red]居然变胖了说[/color]
%l;n'b V pA-H [color=red]49。7[/color]{"BMm_q(a1WyJ q.F Br
[color=red]比上午还要胖了[/color]Tq]/t5x5T2|H
[color=red]大概大便还没拉的缘故[/color]
-`5V#Ctm4ta [color=red]今天好像没有要拉大便的感觉[/color]fg-C`.A:rQs
[color=red]看来又要去吃药了[/color]
JQ4@ c k4qs [color=red]便秘真讨厌[/color]

小肥 发表于 2007-12-28 00:49

路过，支持下:hug:

Ginny 发表于 2007-12-28 08:40

2007年12月28日

[color=red]今天早上称的体重是48.4[/color]*~hC\ ZS;o
[color=red]好像还是有些瘦了[/color]
j!I&N.hlIH [color=red]可能昨天没吃晚饭的缘故吧[/color]~Xg?reV
[color=red][/color] 7s~9Kb1W
[color=red]早饭依然是萝卜包,嘿嘿[/color]
9OO["t9x4s-`$t.L [color=red]午饭打算用苹果来解决[/color]

Ginny 发表于 2007-12-29 08:52

[color=red]今天早上的体重是48。7[/color]
4GUN#URg+T(N X [color=red]我已经两天没拉大便了[/color]Qhn]2\(~ g]Qi
[color=red][/color]
w*MD} Ru)\n [color=red]:Q :Q[/color]

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