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游泳健身 益处多多
奥运时间亦引发美国重视 菲尔普斯身先士卒着手备战[url]http://sports.sina.com.cn[/url] 2007年05月18日11:36 新浪体育
新浪体育讯 北京时间5月18日美国消息，近些日子以来，随着全国游泳冠军赛暨奥运选拔赛的进行，2008年北京奥运会的“奥运时间”也引发了人们的关注，习惯了晚上进行决赛的泳坛好手们不得不为了奥运会适应即将在北京奥运会上所采用的“上午决赛”，现在，继中国游泳队之后，美国游泳队也已经开始了提前适应“奥运时间”，美国队的头号明星菲尔普斯也理所应当的成为了其中的先锋。
现在，美国游泳大奖赛正在密歇根大学举行，菲尔普斯参加了其中的400米自由泳和200米个人混合泳的比赛，在预赛中，菲尔普斯遥遥领先，决赛将在当地时间的周五上午举行。
在400米自由泳的比赛中，菲尔普斯的成绩是3分58秒64，领先另一名先手范德卡伊0.54秒，另外在200米混合泳的比赛里，他也以2分6秒95的成绩排在了比佛尔斯之前，后者的成绩是2分7秒52。
为了提前适应2008年北京奥运会的新赛程，美国游泳队在特别在本次比赛中首次采用了下午预赛、次日早晨决赛的赛程，尽管奥运会赛程的更改是为了方便北美地区观众的收视，但是此举一出就不得不令美国游泳队的大腕们也开始了提前的适应性训和比赛，要知道，奥运会的比赛可不是按照北美时间来进行的呀！
作为美国泳军的领军人物，年仅21岁的菲尔普斯在3月份的游泳世锦赛上创造出了夺得7金并打破5项世界纪录的惊人成绩，而在现在距离北京奥运会还有15个月的时候，目标冲击前辈施皮茨奥运7金纪录的菲尔普斯也开始逐步进入了自己的奥运步调，适应早上进行的决赛就是也是其中很重要的一步。
除了菲尔普斯之外，其他美国游泳队的顶尖选手也参加了本次大奖赛，对于新赛制的适应情况也各不相同，其中，兰奎斯特以23秒78的成绩排在了50米自由泳资格赛的首位，女子400米自由泳资格赛头名被布鲁尼曼获得，成绩是4分17秒72，贝塞尔在女子200米个人混合泳中以2分18秒61拔得头筹，加西亚以26秒23称雄女子50米自由泳资格赛。相信这次的成绩对于以“奥运时间”备战奥运会的中国游泳队来说也有一定的借鉴意义。
本次大奖赛将持续到当地时间本周日。
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全国游泳冠军赛落幕 李玄旭动作一板一眼
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游泳的卫生
游泳是一种体育运动，经常游泳可培养坚强的意志，对身体健康很有好处。在炎热的夏天，游泳还可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服。但是，游泳必须注意安全及卫生，不然，就容易发生伤病事故。游泳时应注意哪些问题呢？
（1）先要请医生检查身体。因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
（2）下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。
（3）跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
（4）游泳后，要用干净水把全身再冲选一遍，以免传染疾病。
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游泳应注意的卫生与安全问题。
1. 游泳前必须做一次体格检查。一方面是为防止发生意外伤害事故，同时也是为防止传染性疾病的蔓延。
2. 选择游泳场所必须注意安全与卫生。河水、湖水必须是清洁的活水，面积要大，而且水不能太浅或太深，距离污水流入的地点要远，最好在其上游。河、湖底最好是沙底，没有淤泥、木桩、乱石、水草、坑洼、暗礁、漩涡等，最好把游泳区划出安全区，并设置标志。水流急或船只频繁的地区不宜游泳，以免发生危险。
安全知识-在游泳池内游泳
入水前按规定清洗身体是很重要的。
做好充分的准备活动。
睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。
选择辅助器材，如救生圈和潜水镜等。
不要冒险跳水。
遵守游泳池规则。
饭后45-60分钟内不要游泳。
当心：泳后被发烧缠上
炎热的夏天到了，孩子们又可以到游泳池里畅游。相信很多家长没有忘记去年7月广州多间幼儿园发生较大面积幼儿感染咽结合膜热事件。近日，广州市儿童医院急诊科严建江主任医师提醒家长，在游泳过程中，若孩子呛进大量水，要留意出现发烧，预防吸入性肺炎。
游泳后出现发烧
严主任告诉记者，结膜炎、中耳炎是游泳时需预防的常见疾病，不少家长都把注意力放到孩子的眼和耳。其实，对孩子而言，呼吸道同样应引起重视，每年有不少孩子游泳后即出现发烧症状，正是由呼吸道感染而起的。
妈妈带7岁的浩仔来到医院时，发烧、咳嗽情况已经很严重了。妈妈说，孩子营养不缺，喜欢经常去游泳，游泳前都做好了保护措施：护眼睛、防耳朵进水。但孩子游泳时总吞了很多水，或是呛鼻子了。浩仔妈妈觉得奇怪，游泳呛水很正常，怎么会游泳游出发烧呢？严主任解释说，经常吞入不干净的水是孩子出现发烧的很重要的原因之一。
脏水是“凶手”之一
在游泳的过程中，孩子多有呛水，甚至出现大量吞水的情况。一般而言，游泳池人流量大，池水流动性也不大，有不少细菌滋生。孩子如果被水呛到，或许当时只是咳嗽几下，但如果真的有大量的水进入呼吸道，可能就会发烧或严重的咳嗽。若出现痰很多、呼吸急促等症状，这时就要怀疑因为呛水而造成吸入性肺炎，可能要马上就医。
孩子在呛水或吞水后，可能会出现咽喉不适或疼痛，开始时常伴有咳嗽。家长若不留意，就有可能发展成为发烧。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。
另外，有些孩子喜欢跳水及潜水，这样也容易鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，可出现鼻塞、鼻痛、流鼻涕或头痛等症状。若鼻子呛水，家长应叫孩子按住一侧鼻孔，轻轻将水擤出，不要同时捏两个鼻孔用力擤，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出。
夏天游泳要注意什么？
·饭后不宜游泳。
·有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。
·感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
·雷雨的天候不宜游泳。
·水温太低、太凉不宜游泳。
·风浪太大、照明不佳不要游泳。
·不明水域不要游泳、跳水。
·要在有救生员及合格场所游泳。
·海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
游泳锻炼对身体有什么好处？
（1） 改善心血管系统的功能
（2） 提高呼吸系统的机能
（3） 体形健美
（4） 改善体温调节的能力
水中有氧 夏日健身新潮流
时值炎炎夏日，清凉的游泳池畔似乎就成为消暑避日的最佳场所，而游泳更是能轻松锻炼完美身型的运动之一，但游泳除了是一项运动外，你是否也想过，游泳的同时也能轻松健身？
有氧运动在近来可说是蔚为健身主流，无论是拳击有氧、战斗有氧等，都是稍微剧烈一点的运动，虽然能达到全身性的运动，但相对的大量消耗汗水与体力上的负荷，总是让某些心肺功能不佳的人望之却步，如今“水中有氧”运动，不但迎合夏日消暑的气氛，同时也较为缓和，而运动量却一点不输拳击有氧、战斗有氧，非常适合在炎炎夏日想消暑、想游泳，同时也想达到健身目的的男性。
水中有氧主要是靠水的浮力与阻力，达到运动、健身的目的。在水中，水的浮力使人可以很自由地动作，因此不管多剧烈大动作运动，都会比陆上做起来轻松简单，相对的，水的阻力又能提高动作强度，更加强化肌力与心肺功能，而根据研究显示，水中有氧即使是徒手运动，其所消耗的脂肪比在健身房所消耗的更多。因此，如果你觉得单纯的运动健身太乏味，不如尝试这种夏日水中有氧运动，顺便雕塑健美的身材，完美展示属于夏天的味道。
竞技游泳技术
竞技游泳技术顾名思义，就是用来参加游泳比赛的泳姿。它的动作有一定的规范性，有明确的要求。
竞技游泳技术主要分为蝶泳技术、仰泳技术、蛙泳技术和爬泳技术以及以此相对应的出发和转身技术。
竞技游泳的项目：
蝶泳：50米、100米、200米。
仰泳：50米、100米、200米。
蛙泳：50米、100米、200米。
爬泳：50米、100米、200米、400米、800米、1500米。
混合泳：200米、400米。
4*100米混合泳接力。
4*100米自由泳接力。
4*200米自由泳接力。
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