游泳：女性最好的健美方式
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了活动，可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群，会变得比较发达。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯，富于弹性的肌肉，全身匀称又富有曲线美。
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。
日光与空气也是在游泳时使人健康美的主要因素。适当的阳光，可以活动皮肤中的某种固醇，变成维生素D，充分的维生素D可促进骨骼的正常生长发育，防止软骨病。日光还可增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌力强，增加新陈代谢，促进睡眠。新鲜的空气会使人的精神振奋，体力充沛。
值得强调的是，女性游泳必须注意三点：
1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重；体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
炎热的夏季虽然已经过去，但你如果坚持继续游泳，你将会惊喜地发现自己变得更加健康了。
游泳装备
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
患有传染病或体表有创伤感染的病人，包括肝炎、皮肤癣疹、重症沙眼、急性眼结膜炎(红眼病)、中耳炎、肠道传染病性病病人忌游泳。这些人进入游泳池时可将身上携带的各种病原菌带到水里或污染把手、水龙头等物品，极有可能传染给其他人，因此这些人不应游泳。
游泳，你准备好了吗？
游泳是很多人偏爱的运动，不过在进行水上运动之前，绝对不可小觑泳前的暖身运动。
泳前标准准备运动：
颈部放松操
首先，先深深地呼吸一大口气，慢慢地吐出，让自己尽可能地放松。然后，以最缓慢的速度，画圆旋转你的头部。左右来回各5次。这个动作将会帮助你做自由式换气时，不致扭到脖子。
肩、背部灵活操
1、双脚站开(距离约与肩同宽)，接着双肩以尽可能大的弧度画圆，左右各来回数次，直到肩部不再坚硬、紧绷为止。
2、双脚并拢站立，双手直直向上举起并紧贴耳朵，左手往前、右手往后同时画圆。左右交换，重复动作数次。肩部的灵活与否，对于游泳时的划水动作关系密切。
3、双脚与肩同宽站开，双手臂在背后交叉，掌心相握后，缓缓往前移动。此时上半部身体会随之往下倾，让背部的肌肉做充分的伸展。
腰部旋转操
双脚站开(距离约与肩同宽)，以腰部进行画圆的动作。左右各旋转数次。
上半身伸展操
双脚站开(距离约与肩同宽)，双手向上伸直后，一起移向右方并尽可能的伸展，维持这样的姿势至少10秒以上才有伸展的效果，左右交替各做数次后结束。
下半身伸展操
1、双脚以前弓后箭的姿势，将大腿与小腿间的肌肉群做大范围的伸展。在水中，大腿是最容易抽筋的部位，所以这个动作千万不能略过。
2、双脚直直站立，将其中一脚的膝盖往上提，利用双手抱住，且往身体的方向尽量靠拢。在做这动作时，上半身必须保持直立，左右交换，各做数次后结束。
3、双脚踝为顶点，双脚掌做画圆的动作，将双脚的关节活动开来，在水中进行打水的动作时，就会较不吃力。
游泳健身与社会公德
游泳是极佳的健身运动。现在很多人选择游泳来健身，然而由于人们在一个公共的游泳池游泳，不免有人担心卫生问题及疾病、性病的传播。
当然任何疾病的发生都有一定的条件。通常在我们皮肤、鼻腔、咽喉、肠道都会存在着一定数量的致病菌，但在我们机体免疫力不低下、身体强壮、同时致病菌数量不够的情况下，一般人不会因有少量致病菌存在而患病。那麽，当人机体免疫力低下或有皮肤破损、感冒、女性经期等诸多身体不适的情况下应避免游泳。为了强身健体更要预防疾病的传播，希望喜欢游泳健身的朋友应注意以下几点：
1、树立公德意识、从自我做起。当自身患某种易传染的疾病或患皮肤病时不要游泳。
2、加强自我保护意识。当自身免疫力低下、有外伤、皮肤破损的情况下不要游泳。
3、耳、眼、鼻、口不适时不要游泳。
4、完善游泳装备，除游泳衣外应配备游泳帽、游泳镜，必要时配备耳塞。
5、游泳后一定用清水洗澡并注意耳、眼、鼻、口的清洁。
6、夏季阳光强烈时不要在露天游泳池游泳，防止皮肤暴晒后受损。
自己顶一下```:Z#22
游泳锻炼的运动量
决不要过分吃力，尤其练习阶段完成后，如果感觉过累，就应该改上较容易的课程。
练习量和练习强度要慢慢增加。开始时游一段短距离，然后逐渐延长，
游泳七种不适化解法
游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不宜游泳。
进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。
抽筋
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充 分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此 反复、即可解脱。
恶心、 呕吐
鼻子呛进脏水就会这样。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以 含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
头痛
原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再 喝一杯热开水，即可好转。
腹痛、 阻胀
刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并 用热手巾敷腹部。
耳痛、 耳鸣
可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：
① 将头歪向耳朵进水的一侧，用拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；
② 手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔 开，水即会被吸出；
③ 用消毒棉签送人耳道内将水吸出。
头晕、 脑胀
主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲 劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛 痒痛
可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红 霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
跳水梦之队原本竟是同门兄妹 谁抹去他们的成长期
他们是中国跳水队的后起之秀，他们已经在接二连三的国际赛事中崭露头角，他们将成为2008年奥运会中国跳水队的有生力量，他们将注定扛起中国跳水的大梁……但是，就是这样一批年轻的中国跳水新秀，他们的成长经历却让众多圈内人士都讳莫如深，甚至就连他们自己在公开场合也都忌讳诉说自己的成长经历。其实，他们都有一段共同的成长经历，他们都曾经是清华大学跳水队的队员，都曾经是著名教练于芬的嫡传弟子，可以说没有清华大学的那段训练时光，没有于芬的手把手训练，便没有他们的今天！这是怎样的一群运动员?在他们成长的背后有着怎样的故事?而且，更为让人耐人寻味的是，究竟——是谁，抹去了他们的成长期?
何姿，她的难度下降了?
2008年奥运会的女子跳板项目也许注定还是郭晶晶、吴敏霞的舞台，但是，再过4年后的伦敦奥运会，应该就没有人敢忽视何姿的存在了。4月的墨尔本世锦赛她为中国队夺回阔别13年之久的1米板金牌，就是一个再明确不过的信号。
何姿，这个1990年12月10日出生的女孩，其实是一个非常有故事的女孩。她出生在广西南宁的农村，4岁时母亲便因病去世。如果再加上在她出生前一年便被白血病夺走生命的11岁哥哥，她的父亲何常泰可以说是在贫穷与泪水中将她带大的。但是，不幸之中幸运的是，何姿的父亲从来就没有放弃过对女儿的培养，从广西到深圳再到北京，2001年3月，当何姿出现在清华大学跳水队时，她可以说是已经“饱经沧桑”。
据了解，何姿是以深圳体育局与清华大学签约培养的方式出现在清华跳水队的。当时与她以同样的方式来到清华的，还有另外5名队员。双方签约的时间为15年，为了慎重起见，广东省体育局局长杨遒军甚至还专门签名备案。
我们不知道在清华跳水队的5年时光究竟给何姿留下了怎样的印象与记忆，但是至少可以肯定的是，作为一名运动员，她已经充分证明了自己的潜质。出于对于芬的信任，何姿的父亲甚至还写下了书面的委托书，要求于芬作为何姿的监护人。但是，这种信任显然最终没有抵挡得住一位父亲对于女儿成才成名的巨大诱惑。2005年2月3日，父亲把女儿从清华跳水队宿舍3米高的窗口接下，把她带回了广东，因为只有这样，何姿的运动员身份才会被国家队“认可”，才有可能成为国家队的一员！虽然当月底据说何姿又主动回到了清华，但是当年底，她最终还是接受了父亲的安排，与清华大学彻底“决裂”。第二年她便如愿以偿地进入了国家队。今年的世锦赛 1米板决赛中，她战胜的对手便包括了俄罗斯名将帕卡琳娜、拉什科以及加拿大的哈特利等，夺得金牌。
何姿的成长与成熟已经指日可待。在关于她的特点的描述中，一位国家队教练的说法是“动作有难度，比赛冲劲大”，但是，来自清华跳水队方面的感叹却是：“何姿在清华的时候动作的难度比现在还要大，动作的质量也一点不比现在差，现在她的水平与难度都出现了一定程度的下降。”
林跃、周吕鑫，他们来接田亮的班?
墨尔本世锦赛男子10米台的失守促成了胡佳的加速复出，但是，在这个项目顺利填补田亮退役后留下的空白，林跃、周吕鑫这两个名字却不能不提。而且，虽然这两员小将看上去一个来自北京队、一个来自解放军队，似乎没有任何关系，但实际上，两人是清华跳水队的同门师兄弟。
出生于1991年7月24日的林跃是去年亚运会男台单人、双人项目的双料冠军，虽然他目前属于北京队，但实际上他是一个地地道道的广东潮州娃。而且，在他的成长经历中，曾经得过徐益明、于芬两位著名教练的真传。1998年徐益明在广州组建广东国际跳水培训中心，他便是其中的第一批学员。一年后，徐益明因故离开广州，便将他推荐给了清华跳水队。有了徐益明、于芬这两大“金字招牌”，林跃的家长自然放心，很爽快地便与清华大学签订了15年的协议。但是，这份协议最终仅仅执行了5年不到的时间便被单方面破坏。看到林跃已经在清华跳水队表现突出，并在一系列的比赛中争金夺银，结果又有人出手了。2004年初，林跃突然离开清华跳水队，进入了北京队。同一年，他便入选了国家队。
周吕鑫离开清华跳水队的时间比林跃稍晚，但是两人离开的方式却有着异曲同工之妙，所不同的只是，周吕鑫是在2005年全运会前突然加盟解放军队的，尽管按照协议他是清华大学与安徽队共同培养的队员。也许是因为全运会上解放军代表团的运动员可以与地方代表团双注册、双计分的缘故，虽然安徽方面对于“半路杀出的程咬金”也有自己的看法，但最终他们还是选择了接受，而就在全运会刚刚结束不及，周吕鑫便如愿进入了国家队。
对于周吕鑫的离开，清华跳水队曾经用“痛心”二字来形容他们的感受。因为周吕鑫不仅是清华跳水队1998年建队时招收的第一批队员，而且当他进入清华跳水队时，甚至连游泳都不会，可谓标准的“在白纸上画出的图案”，但现在他却同样被顺利而又成功地“策反”。
据介绍，1998年当于芬在游泳中心的相关负责人的陪同下到安徽选材时，对方组织的300余名候选队员，于芬甚至连一个也没有看中，而就在这个过程中，她对当时在体操馆训练的周吕鑫眼前一亮，但周吕鑫的体操教练并不愿意放人：“我好不容易看中一个，都进队了，你拿走了，我怎么办?”但于芬没有放弃，利用接下来与安徽省体育局局长吃饭的机会进行游说，结果高层拍板，才终于促成了10岁周吕鑫的北京之行。事实证明于芬并没有走眼，周吕鑫在清华跳水队期间进步神速，在2004年中德交流比赛中，他成功地跳出了向后翻腾两周半转体两周半这一难度系数高达3.8的动作，得分超过100，理所当然地成为了冠军。
其实，目前国家队男子10米台项目的杨礼光也同样是清华跳水队的“原创产品”。这位1990年1月出生于河南郑州的小伙子8岁时便进入清华跳水队进行训练，但在2004年他却成为了福建队的一员，随后很快就进入了国家队，成为了“曲线救国”的又一范例。
王鑫，她是下一个跳水皇后?
2005年1月，清华大学一纸诉状，将王鑫的母亲何蕙告上了法庭。为了一个13岁的小女孩清华大学竟然不惜运用了法律武器，很多人一度觉得清华大学是不是有些小题大作了。但是，只是看一看王鑫在去年亚运会以及今年世锦赛之中连夺金牌的表现，大家就可以知道，这个武汉女孩可不一般，不出意外的话，她明年也许就是奥运会女子10米台的冠军得主，甚至她有可能成为继伏明霞、郭晶晶之后的又一个跳水皇后。
一场官司让王鑫出了一次她并不想出的名，却也让她最终可以心安理得地代表国家队参加各类比赛，而这一切之前在清华跳水队是不可想象的。2001年2月16日，当何蕙将女儿送到清华大学时，仰慕的是于芬的声名，期待的也正是现在这种让女儿有望在奥运会上一显身手的机会。尽管这个最终的结果让何蕙与于芬几乎成为“陌路人”。
据了解，当王鑫第一次被母亲带到于芬面前时，她的名字还是叫王若雪，因为觉得这个名字不够响亮，于芬甚至专门为她取了“王鑫”这个名字。王鑫的潜能在清华试训接近一年半之后得到肯定，2002年7月22日，何蕙与清华跳水队签订协议，王鑫由此成为了清华跳水队的一名正式队员，她的潜能也得到了更进一步的开发。然而，2004年1月18日，王鑫却突然在一次外出购物时失去消息。清华跳水队马上报警，结果却发现孩子并没有失踪，而是被父母带离了北京。很快，王鑫又有了更进一步的消息：天津跳水队已经为其国家体育总局游泳中心正式注册。
一名清华大学的队员就这样看上去轻而易举地成为了别人的队员。在短短的几年之内已经有多次被“挖墙脚”的清华大学决定不再沉默，其律师甚至公开表示：“诸如王鑫这种情况的运动员连续被其它运动队挖走并成功地在游泳中心进行注册，我们从来认为都不是孤立的，如果没有其他人士在暗中支持，很难想象这些运动员的家长个人具有如此之大的能量！”
那么，清华大学律师所提到的“暗中支持者”会是谁呢?一位圈内人士直言不讳地表示：“能够决定队员进还是不进国家队的，当然只能是国家队的负责人！”很显然，这位圈内人士所指的，便是周继红。对此，于芬并不愿意做出正面的回应，而是意味深长地告诉记者：“我们清华跳水队现在的日子是挺不好过的，鼎盛时期，我们有30多人，而现在我们只有7名正式队员了。”与此同时，一位圈内人士则表示：“围绕清华跳水队出现的这一系列问题，有人说这是体制造成的，我觉得这并不是体制的问题，而是人的问题。举国体制没有错，问题只是，举国体制应该是举全国之力，而并不只是哪几个人说了算或者只为哪几个人服务！”
:loveliness: 各位早上好啊```
业余健将 一级 二级 三级
50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池 50米池 25米池
50米自由泳 35.00 34.00 39.00 38.00 46.50 45.50 58.00 57.00
100米自由泳 1:19.00 1:17.50 1:25.00 1:23.50 1:42.00 1:40.50 2:07.00 2:05.50
200米自由泳 2:47.00 2:44.00 3:02.00 2:59.00 3:39.00 3:36.00 4:33.00 4:30.00
400米自由泳 5:47.50 5:40.50 6:18.00 6:11.00 7:35.00 7:28.00 9:26.00 9:19.00
50米蛙泳 44.00 43.00 49.00 48.00 59.00 58.00 1:14.00 1:13.00
100米蛙泳 1:36.00 1:34.00 1:45.00 1:43.00 2:06.00 2:04.00 2:37.50 2:35.50
200米蛙泳 3:28.00 3:24.00 4:47.00 4:43.00 4:34.00 4:30.00 5:42.50 5:38.50
50米仰泳 40.50 39.50 44.00 43.00 52.50 51.50 1:05.00 1:04.00
50米蝶泳 38.50 37.50 41.00 40.00 50.50 49.50 1:02.50 1:01.50
自己顶咯```:Z#22
顶上去````:Z#29
漂亮妈妈钱红纹上爱的记号 欲让女儿延续奥运梦想
15年前，中国游泳队“五朵金花”之一的钱红在巴塞罗那奥运会100米蝶泳中夺金，被冠以“蝶泳皇后”的美名。然而1年后，她因为“讨厌水”而宣布退役，迫不及待地开始了在泳池以外的精彩人生———经商、结婚、生子、上学、办游泳学校、代理泳装品牌、做央视解说员……兜兜转转十几年，“逃离”了泳池的钱红最终还是回归了游泳，因为，她命中注定离不开水。
漂亮妈妈文上爱的记号
齐眉刘海、乌黑长发，曾经的叛逆少女如今变成了漂亮妈妈，陪两个女儿腻在家里是钱红最大的乐趣。
“傲乐涵，我的大宝，蛙泳已经很标准了。赛云娜，我的二宝，从不敢把头埋在水里。但她们对水都充满浓厚的兴趣。看着她们一天天长大，有时欣慰，有时失落……”钱红用细腻的笔触描述了一个普通母亲的复杂心理。从照片上看，两个女儿十分漂亮，大女儿简直和妈妈一个模子刻出来似的，但有一点令人费解的是，傲乐涵和赛云娜像是武侠小说人物的名字，她们的爸爸姓什么呢？
钱红告诉记者，她的丈夫叫舍苍海，是蒙古族人，“傲乐涵”是蒙古一条祖先河的名字，“赛云娜”在蒙古语里是“好”的意思。“还是有两个孩子好。”钱红乐呵呵地说。2003年闹非典时，大宝不能出去跟别的小朋友玩，特别孤独，每天跟着她的布娃娃说话。钱红觉得大宝太可怜了，当年就决定要第二个孩子。2004年，钱红去美国生下了老二，给她取了英文名字叫Serana，译成中文就叫“赛云娜”。
为了表达自己对丈夫和女儿的爱，钱红做了一个在常人看来有点疯狂的举动———将他们的名字文在身上。她掀开衣袖，右肩头露出“傲云海”三个字和一个绿色波浪形状的图案。“‘傲云海’是舍苍海、傲乐涵、赛云娜三个人名字各选一个字的组合。绿颜色的图案代表水……”记者问，是真的文上去的，岂不是很疼？
钱红摇摇头：“为了留一个爱的记号吧，还好啦，文在这个部位不算太疼。”
欲让女儿延续奥运梦想
让钱红骄傲的是，今年6岁的大宝有着与生俱来的良好水感，虽然去年才进游泳少儿班插班学习，但只几个月的工夫，就已经是所有小朋友中动作最标准的。今年9月，钱红打算把大宝送到一所重视游泳的寄宿小学，尽管有些不舍，但钱红理智地分析：“其他家长也许会随孩子的兴趣发展，但我还是希望为她们规划一条比较容易的道路。”看来，“蝶泳皇后”确实有意将女儿培养成下一个奥运冠军。
6岁的大宝还不明白奥运冠军是什么意思，只觉得妈妈很受人尊重。她有时跟幼儿园的小朋友说：“我妈妈是奥运冠军。”其他小朋友问：“什么是奥运冠军呀？”大宝就问钱红：“妈妈的金牌在哪里？拿到学校里边可不可以。”钱红让大宝把金牌拿到幼儿园里，给老师和同学看，大宝心里很自豪，觉得别人妈妈都没有金牌。
钱红还用自己的奥运会经历教育大宝。在游泳班的一次游泳测验中，大宝明明有能力游第一，结果却游了个倒数第一，这让钱红很生气。她批评大宝，“能力不够一定要努力，你有能力拿第一为什么不拿？”1992年奥运会蝶泳100米决赛时，钱红在最后关头冒着生命危险减少抬头换气次数争取时间，划五次水换一次气，最终夺得冠军。钱红把这个故事讲给女儿听，大宝一下子就懂了，现在做什么事情都知道要努力。
虽然钱红很重视女儿的游泳训练，但她不想把孩子送进专业运动队，而是尽量让孩子学习文化知识。为此，她要求孩子们背《三字经》，“人之初，性本善，性相近，习相远……孩子们都能背老长了，包括二宝，大宝已经背了2/3了。”
论文格式不规范，研究生要推迟毕业
钱红自己也忙着充电，在北京体育大学念研究生，专业是训练应用学，方向还是游泳。原计划今年5月进行论文答辩，不料却出了点小意外。不久前，钱红把自己的毕业论文贴到新浪上，主题是从多哈亚运会看2008奥运中国游泳队的前景。网友看了以后却说，这哪里像是论文呀，像开中药铺子，先罗列六大观点，再分列几小点。老师给的评语是，观点比较好，但论文不适合大题小做，再说格式也不规范，相关数据太旧，建议钱红换个题目。于是钱红准备“小题大做”，写水下蝶泳腿的训练和发展，这个题目显然能让钱红发挥专业优势，不过毕业得延迟到今年11月了。
在学校所有的科目中，钱红觉得学习心理学最实用，“我们这代运动员不太注重心理疏导，比赛前都能跟教练大吵一架”。钱红举了一个极端的例子，1992年巴塞罗那奥运会时，运动员们赛前紧张得睡不着觉，而跳水队的高敏更是压力大得不行，在她们所住楼房的7楼楼顶边上徘徊，钱红担心她是不是想要跳下去。“一定要对选手进行心理疏导，不能背着这么大压力。”钱红对此深有感触。
奥运会要当游泳解说员
虽然声称讨厌水，但如今钱红生活中的一切似乎都与水有关———她的研究生毕业论文是有关游泳的，她的生意是有关游泳的(开了一家游泳学校、一家游泳俱乐部、独家代理了国际著名品牌泳衣)，另外，2008年奥运会她要去央视当游泳比赛的解说员。
不仅自己离不开水，钱红还把丈夫大海“拉下了水”，爱人大海原来是做电脑科技工作的，认识钱红之后，也开始从事和体育有关的事业，特别是和游泳有关的。1999年，钱红和大海投资200万元创办了体育有限公司，几年下来经营得有声有色，代理了世界知名泳装品牌TYR，并计划赞助2008年奥运会跳水队装备。在公司经营上，钱红和老公各有分工，钱红主要负责“公关”，一方面得益于她的奥运冠军名气，另一方面可以利用游泳的专业知识。“如果我去推销这个品牌的泳衣，我拿自己的体验来跟人家讲，人家一下子就明白了，而且能被我运动员的气质所感染。”
北京奥运会在即，钱红十分忙碌，计划都已经排到今年10月了，“我们赶上一个好时代，2008年奥运会千年等一回，忙点是应该的。”她常常混迹在国家游泳队里，打探“内部情报”，提前为2008奥运解说做功课，和队员吴鹏、齐晖都已经很熟悉了，时常发短信交流心得。她跟奥运跳水冠军李娜等一些年龄比较小的运动员关系也很好，为了不让自己显得太落伍，每次去歌厅唱卡拉OK之前，她都要猛备几天课，听听MP3。
自己顶咯````:Z#39
如何选择游泳的场所
大家知道，开放的游泳池是经过卫生防疫部门检查合格后允许游泳的，是比较理想的游泳场所。如果选择户外天然的江河湖泊做游泳的场所，必须注意是否安全和卫生。如在大河或湖泊中开辟游泳区时，河水、湖水必须是清洁的活水。面积要大，而且水不能太浅，也不要太深。距离污水(包括下水道的污水和工业废水)流入的地点要远，最好在其上流的地方。
河底或湖底最好是沙底，没有淤泥、木桩、乱石、丛生的水草、坑洼、暗礁、漩涡、海蛎壳、碎玻璃、尖利植物以及伤人的鱼类等等。最好把游泳区划出安全区，并放置标志物。
不要在水流湍急或交通频繁的地区游泳，以免发生危险。另外，绝对不要在血吸虫病流行、有钉螺蛳的自然水域里游泳，以免染上害人的血吸虫病。
哪些人不能游泳
游泳不仅能强身，而且能防治疾病。据资料表明，让实验鼠游泳6周，每周3次，每次1小时，可推迟人工形成高血压的发生。《生理科学研究》还报道，游泳能使冠状动脉口径增大，并有缓解小动脉痉挛之效。因此，美国医生把游泳列为预防心脏病的最佳运动方式之一。
然而游泳并非对每个人都适合，患有某些疾病不宜游泳的人如果勉强下水游泳，无论对人、对己都会带来害处。哪些人不能下水游泳呢？
有可能发生意外危险的人 严重高血压患者，用药后血压仍在23．4/14．3千帕以上，自觉症状较重，有发生脑血管意外的可能；近期内有过心绞痛发作，稍运动就感到胸部疾病的冠心病患者；心瓣膜病及有心力衰竭可能的心脏病患者；精神病人及癫痫病人等。这些人绝对禁止下水游泳，以防在水中发生意外。
患有某些传染性疾病的人 患肝炎、传染性皮肤病、红眼病、严重沙眼、严重脚癣、阴道滴虫和菌痢等疾病的患者，在彻底治愈并经复查之后，方可下水游泳，否则会传染给别人。
游泳有可能使病情加重的人 如患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病，患者抵抗力弱，而游泳活动量较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。
入水游泳可能对健康不利的人 如女性在月经期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、体质虚弱者，最好经过一段时间的陆上运动，使体质有所增强，再入水游泳。
但是，也不是所有身体有病的人都不能游泳，患有下列疾病的人可在医生指导下慎重地进行适量游泳运动，对健康是有益的。
1、并不严重的一般高血压病患者；
2、冠心病病人病情稳定，近年来未发过心绞痛；
3、一般贫血患者；
4、并不严重的慢性疾病患者，如胃及十二指肠溃疡、神经衰弱患者；
5、关节活动有轻微障碍但不影响正常活动的颈、肩、腰、腿痛患者；
6、“青年型高血压病”患者。
自己顶上去``:Z#48
ddddddddddddd
长距离之王系统训练备战08 哈克特目标奥运三连冠
悉尼当地时间5月31日消息，澳大利亚游泳名将格兰特-哈克特在年初丢掉了他的男子1500米自由泳王冠之后，目前正在加紧备战，以期在明年的北京奥运会上完成奥运三连冠的伟业。
在今年3月份的墨尔本游泳世锦赛上，波兰选手萨利莫维茨终结了哈克特在1500米项目上的四连冠。据报道，赛前备战的不系统以及糟糕的临场发挥使得哈克特仅仅获得了第七名。作为当今世界这个项目的王者，哈克特取得了悉尼和雅典两届奥运会的金牌，面对这样的成绩滑坡，他自然是无法容忍的。目前他已经跟随着他的教练伊恩进行了四周的强化训练，而哈克特每周都要在泳池里奋战70公里的距离。
“在世锦赛这样令我成名的大赛里丢失金牌，这其实有很多原因，但是不管怎么说这都是给我的一记警钟，”哈克特周四告诉澳大利亚的报纸。“这样的失利会让你反思‘我到底为它做了什么准备了呢？’经历了这样严酷的现实之后，你会发现你肩负着太多的期待了，你不能轻言放弃——即使前路荆棘密布。”
“我想，之前我在准备世界大赛的时候，每周的训练量并没到70公里，所以这次为了准备奥运会，我的训练将会比以前任何一次都要系统，而且我会尽量去避免其它事情以及伤病的干扰。”哈克特虽然已经27岁了，但是他对自己的身体条件还是非常自信的，他坚信自己仍然是1500米项目上的顶尖高手。“随着年龄的增大，难免会有体能方面的顾虑。但是通过艰苦的训练，我发现我完全可以适应。”哈克特表示，“上周我们提升了训练强度，赛后我感觉非常好，没有什么让我感到吃力的。”
哈克特和另外39人组成的澳大利亚队已于周一前往欧洲参加一项巡回赛。在那里，他将和200米自由泳世界纪录保持者美国人菲尔普斯以及1500米1500米银牌选手俄罗斯人尤里-普利鲁科夫同场竞技。
中午 自己顶咯````:Z#22
戏水安全想法
休闲活动的时间增加，而清澈、干净的溪流，常吸引人们驻足留恋的景点，随着夏日的到来，清净的溪流，是消暑的不二选择，是否您已经具备安全戏水的想法呢？亲近水是人们的最爱，水可以使人愉悦，但也潜藏着一份危险，所以正确的戏水意识，是不可或缺的！常在报章杂志看见许多戏水而遭溺毙事件，如果在戏水前，有着一份正确的观念，那戏水的喜悦与生命便能获得保障。
● 在亲近溪流之前先观察溪流环境。（观看告示牌）
● 不要单独到溪流戏水或钓鱼。
● 在急流或泥泞溪流不要轻易下水。
● 时时记住：水是高深莫测，谨记在心。
公开水域游泳要求多 水质水温水深皆有明确规定
与传统的泳池比赛相比，公开水域游泳项目距离更长。一般来说，室内游泳比赛男子项目最长的是1500米，女子为800米，而公开水域比赛项目则分为25公里、10公里和5公里。
传统游泳项目一般都在室内进行，而公开水域游泳的赛程必须在水流和潮汐较小的海水或流动水域中进行。与游泳池相对平静的水面相比，公开水域游泳的可预测性要低，这需要运动员具备超强的耐力和毅力。
公开水域游泳比赛对安全也有着特殊的要求。按照规则，比赛要设有安全检查官员，检查整个赛场，特别注意检查出发端和终点端场地是否安全、是否适宜比赛、有无障碍物。比赛中要有数量充足的大马力救生艇，以便随时救护出现意外的运动员。比赛前，组织方应向运动员提供赛前的潮汐、水流图，应清晰指出赛场潮汐变化时间，详细说明潮汐、水流对比赛的影响。
公开水域游泳对比赛地的水质、比赛时的水温等要求非常高。按照国际泳联的规则，应有当地卫生和安全部门签发的证明，包括水质及水域对人身安全等项内容，比赛水域任何部位的深度不得少于1.4米；水温不得低于16摄氏度，以比赛当天赛前2小时在赛段中间40厘米水深处测试温度为准。
比赛开始时，所有运动员都应站在水中或由踩水开始出发。出发端水深应有足够深度，以便发出信号之后，运动员马上就可以投入比赛，一般运动员都是采用自由泳姿势比赛。比赛途中运动员可站立，也可以进食，但不得走动或跳动。
公开水域游泳还设有“关门时间”，即在第一个完成比赛的运动员到达终点后的一定期限内，还未能游完全程的运动员必须退出比赛。“关门时间”具体规定为:赛程短于25公里的比赛为30分钟；赛程为25公里的赛事为60分钟；赛程长于25公里的赛事为120分钟
水中睜眼
水中睜眼
學習水中睜眼，在適應水性與學習游泳技術之前是很重要的。能夠在水中睜眼代表以剷除水中恐懼感。以下將提供幾種方法：
(一)水中拾物
丟可下沈水中的物品，令初學者淺下撈起，此一動作，初學者不可在深水中實施，以免嗆水。
(二)水中看圖片
教師手執不同的圖片，放在水中，令初學者沒入水中看圖後答覆，此一動作可訓練睜眼與悶氣的時間。
(三)鑽隧道
學習者排成一縱隊，間隔距離取好，大家均分開雙腿，輪流從每個人跨下潛過，此一動作能使出學者練習潛水能力與水中睜眼。
自己顶咯````:Z#22
游泳队实施新政抢回早餐时间 队员“造反”教练让步
2008年北京奥运会游泳项目的决赛将安排在上午进行，为了适应奥运会的比赛时间，中国游泳队调整了作息时间，将上午的训练时间提前到早上6点，而以前每天晚11点的熄灯时间也提前至晚上9点。在调整过程中，队员们的早餐也被调整没了。经过两个月的实践之后，队员们纷纷提出意见。最终，游泳队不得不让步，从下周开始，队员又能吃到早饭了。
为了奥运早饭没了
墨尔本世锦赛铩羽而归之后，中国泳军重整旗鼓。从4月11日开始，游泳队调整了作息时间，将上午的训练时间提前到早上6点。
在刚刚结束的游泳全国锦标赛上，中国游泳队暴露出了在上午的预赛中“哑火”的问题。而奥运会的决赛正是在上午进行，因此教练组决定将训练时间提早，调整队员的兴奋点。在这段时间里，队员早上5点半便起床，5点45分登上班车前往训练馆，早上6点就开始下水训练，这相比以前的训练时间提前了3个小时。为了能准时起床，队员们每晚9点钟便早早睡下。
一开始队员们对队里的新规定并没有太多的异议，只是提前训练不让队员们吃早饭的规定让人难以理解。
队员“造反”教练让步
就在教练组认为新的作息时间调整得当的时候，队员们不干了，因为早上空腹训练影响了大家的状态。
在上个月结束的全国游泳冠军赛中，国家队的成绩普遍不理想，很多队员对新的时间训练模式也抱怨连连。每天清晨5点半就要起床，6点至8点半进行有氧耐力和强度速度训练，结束训练时已经是上午9点。在一个上午的训练中，队员几乎处于空腹状态，这也是队员普遍感到不适应的地方。
于是，吴鹏等国家队队员商量后，集体提出抗议，希望能将训练时间适当后移以腾出吃早饭的时间。经过考虑，队里决定从下周开始，给队员们安排了早餐时间，起床时间也从原先的五点半推迟到了六点半。虽说时间只往后推了一个小时，但是调整时间后队员每天可以在7点15分吃到早餐，这让队员颇为满意。
实施新政队员乐了
昨天下午，记者电话采访了游泳队的吴鹏，他表示更适应调整后的训练时间。
“世锦赛回来之后，队里就调整了作息时间，我觉得作息时间的调整还是有利于我们在奥运会上取得好成绩的。但是不吃早饭我就觉得有些不妥当了。吃过早饭训练对我们肠胃比较好。而且现在是夏天，早起也没以前那么痛苦，感觉好多了！”吴鹏说。
吴鹏也不知道教练为何取消早饭，他表示既然是队里的规定，大家就一定要执行。
此外，中国游泳队将于下周五启程前往云南昆明和青海多巴进行高原训练，为下半年进行的奥运达标赛、美国对抗赛及全国锦标赛进行备战
自己顶咯``````:Z#22
扎猛子”与“水百戏”
古代游泳
探究跳水的起源，我们可以追溯到遥远的古代。跳水与潜水是伴随着游泳技能的发展而产生的，它是游泳活动的一个辅助动作。要游泳，就要下水，走人水中或跳入水中的动作可能同时产生，当人们从岸边或船上跳入水中时，跳水的动作就产生了。这种跳跃入水的动作是跳水运动最初的开端。随着渔猎生活的需要，古代人在不同的情况下多次重复这一动作，逐步形成了一种跳水与潜水的技能。后来，在游泳技术不断提高的同时，人们不仅创造了各种游泳姿势，而且发明了水上游戏的各种形式，如抽水、踩水和投水等。投水就是我国民间流行的“扎猛子”，是跳水的一种姿势。
在我国的古代典籍中关于跳水的最早记载，出现在《晋书·周处传》中，书中所说的“（周）处投水搏蛟……”，即指周处投水与蛟龙搏斗，他所采取的就是“投水”这一跳水动作。
到了公元12世纪初的宋代，我国出现了另一种跳水活动，即“水秋千”。由于表演者是在将秋千荡到高空的一瞬间再突然从秋千上跳入水中，使秋千起了一种活动跳台的作用，因而难度极大，这不仅需要技巧，而且需要勇气。反映宋代都城对京（今河南开封市）生活风俗的《东京梦华录》一书，对当时水秋千跳水竞赛作了详尽的记载和生动的描述。该书《驾幸临水殿观争标锡宴》记日：“有两画船，上立秋千，船尾百戏人上竿，左右军院虞侯监教鼓笛相和。又一人上蹴秋千，将平架，筋斗掷身人水，谓‘水秋千’”。这里记载的是宋徽宗赵佶（1082－1135年）在水殿观看水秋千表演的情景。当时，水殿里停泊着两只彩船，船头立着秋千，船尾有人作各种杂技表演，禁卫军官兵击鼓吹笛助兴。其中一人登上秋千，高高荡起，当身体与秋千的横架接近平行时，突然从秋千上腾空而起，在空中翻跃筋头，最后跳入水中，这实是一种别开生面的跳水表演。
明清时期，随着每年进行的各种规模的水上活动的开展，在江南多湖地区，有关的跳水活动还与游泳一起进行。特别是浙江西湖一带，在“水百戏”等水上活动中，跳水游戏还是其中的项目之一。但这类跳水，始终是一种民间水上活动。直到20世纪3O年代，现代跳水运动才在我国逐渐兴起。
新加坡06年度最佳男女运动员出炉 游泳亚运冠军当选
新加坡2006年度最佳男、女运动员获奖名单8日出炉，获奖者分别是著名保龄球选手王雷明和游泳小将陶李。
据新加坡亚洲新闻台当晚报道，根据新加坡体育大奖评选委员会的评选结果，王雷明尽管在去年的多哈亚运会上只拿下一面银牌，但还是凭借其在世锦赛上连夺两项冠军的出色表现，击败其他竞争者，成功夺得2006年度最佳男运动员大奖。
今年才17岁的陶李成为年度最佳女运动员。她曾在多哈亚运会上击败了众多强手，为新加坡赢得了24年来第一枚亚运会游泳金牌。她还在今年举行的游泳世锦赛上成为第一位闯入决赛的新加坡女选手。
新加坡帆船教练张永强获最佳教练员称号，新加坡女子乒乓球队由于在英联邦运动会和亚运会上的杰出表现而获得2006年度体育团体奖。
新加坡总统纳丹将在21日举行的颁奖仪式上亲自为获奖者颁奖。
各位中午好啊~~~~~~~~~~~
 |
 |
 |
 |
 |
 |