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国际泳联跳水大奖赛西班牙站 天津小将女双10台摘金
2007年国际泳联跳水大奖赛西班牙站激战正酣，在前两天的争夺中，中国选手摘得5金，其中由天津小将汪浩/康丽组成的女子双人10米台组合继俄罗斯站后在该项角逐中蝉联冠军，汪浩还在10米台单人决赛中夺得银牌。
在女子双人10米台比赛中，津门组合汪浩/康丽再度代表中国队出战，她们延续了俄罗斯站的良好状态，以默契的配合、出色的发挥再次赢得金牌。在女子10米台单人赛中，奥运会冠军、老将劳丽诗和汪浩以较大优势包揽了冠、亚军，与俄罗斯站相比，两人交换了冠、亚军的位置。
杨礼光/张宸、彭勃和何姿还在男子10米双人跳台、男子3米板和女子3米板项目中为中国队夺得金牌。
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田亮跳水游泳学校挂牌 旨在推动全民健身活动开展
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6月11日，“跳水王子” 田亮与西安高新一小校长为陕西田亮跳水游泳学校高新一小训练基地揭牌。 当日，陕西田亮跳水游泳学校与西安高新第一小学、第二小学合作，在西安高新区建立训练基地，田亮跳水游泳学校高新一小、二小训练基地揭牌。此举旨在借助优良的教学环境和优秀师资力量，推动“全民健身与奥运同行”和“阳光体育运动”活动的开展。
中午自己顶拉````:Z#22
熟悉水性－水中行走
学习游泳最好是在有人指点下进行，这是基于安全的角度以及实际的技术和自我感觉有时有很大的差异。有人指点，就好像对着镜子做动作一样，你可以更好的把握动作技术。一个有经验的老师，他会告诉你错误动作的原因，以及改正方法。
当然，不是说学习游泳技术就必须在别人的指导下进行，如果你没有条件，自学也未尝不可。点以上菜单进入游泳学习的方法和步骤。
学习游泳技术和学骑自行车一样，掌握基本技术之后，重要的是练习，熟能生巧，套一句“卖油翁”的老词：“别无他，唯手、腿和头熟尔”。希望诸位注意的是：“站在陆地上是永远学不会游泳的”。
熟悉水性是初学者下水后的第一个练习，目的是体会水的阻力、压力和浮力，并初步学会在水中维持身体平衡的方法
第一步：两手扶住池（岸）边或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池（岸）边或同伴的手，一手在体前侧做向外、向后划水，同时在水中行走。
第三步：不借助任何支撑物，两臂在胸前左向外、向后的对称划水，双脚在水利做向前、向侧、向后的行走。
在熟悉水性的同时，针对小孩还可以采取一些游戏性的项目，如跳水，水下钻杆等。
滑行练习
背向池壁站立，一臂前伸，另一臂抓水槽，一腿后屈，脚蹬池壁。吸气后低头浸入水中，再收另一腿，两脚同时用力蹬壁（也可蹬池）底，展体向前滑行。
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水中闭气练习
吸足气后，慢慢下蹲，闭气并把头没入水中，睁眼，停留片刻后起立。
水中走动练习
在齐腰深水中向不同方向走动。可先3-5一群，互相拉手做走动工练习，而后过渡到个人单独练习。
游泳用具综述
不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备一些必需的用具，这样才能使游泳活动称心如意地进行。
一、合身的游泳衣裤：游泳衣裤必须合身。如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。至于质量，中老年人应选择纯毛或棉毛制品，以深色为宜。年轻人可选择海滩式的尼龙游泳衣裤，颜色以鲜艳的为好，这样可增添美感。
二、合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或像胶制品，不能太大，否则容易脱落。
三、游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进行游泳。对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以纠正在水中睁不开眼睛的毛病。
四、耳塞：在游泳时水流入耳朵是难以避免的。耳朵进水后很不服，有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵，应备有耳塞。
五、浮体物品：初学游泳者，最好自备一些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。
六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸，用毛巾擦干身体，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比较卫生。在冬泳时，更是不可缺少。
七、鼻夹：游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，产生呛水、咳嗽，尤其是初学游泳者，为了防止水进入鼻孔，最好准备一个鼻夹（体育用品商店有售），它可强制用嘴吸气，而不用鼻吸气，可以避免呛水。
耳朵进水的一种处理方法——水引法 游泳时耳朵进水的传统处理方法一般有两种。第一种是吸引法，做法是：将头偏向有水的一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次，将水吸出来。实践证明，这种方法的有效率只占50%左右。
第二种方法是跳空法，做法是：站在岸上，将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。实践证明，这种方法的有效率占80%—90%。
但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话，可试着用一种新式的方法——水引法。其做法是：将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，请同伴帮助，或自己向有水的耳内灌水，使有水的耳朵向下，也可跳几下，水由于重力即可流出。实践证明，这种方法的有效率为100%。
世锦赛冠军再度发威 打破女子50米蝶泳世界纪录
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新浪体育讯 北京时间6月14日凌晨，欧洲游泳玛尔-诺斯特卢姆系列赛第二站比赛中，瑞典名将阿尔沙玛尔以25秒46打破了沉寂五年之久的女子50米蝶泳世界纪录。
女子50米蝶泳世界纪录之前也属于瑞典选手，保持者是三次欧锦赛冠军卡莫琳，她在2002年创造了25秒57的世界纪录。不过今天的比赛中，阿尔沙玛尔终于刷新了师姐的纪录，她游出了25秒46，将原世界纪录提高了0.11秒。
阿尔沙玛尔原先擅长自由泳，七年前的悉尼奥运会上就夺得了50米自由泳的银牌。不过之后阿尔沙玛尔的蝶泳比赛中更加光彩夺目，今年初的墨尔本世锦赛上她就夺得了50米蝶泳的金牌。
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防晒倒计时
——接触阳光前必须了解的几件事
问：在选择防晒品时，是不是防晒系数越高越好？
答：首先，不同肤色、不同人种、不同类型的肌肤对阳光与防晒的敏感程度都不同，一般年龄越小，肤色越浅的人对紫外线的抵抗力就越弱。
原则上以东方人的肤质来说，日常美白保养只要选用SPF值在8～15的防晒品，并不需要太高的防晒系数。只有在从事游泳、打球等户外活动或在炎热夏季的时候，才用SPF在15以上的防晒品，来抵挡紫外线对肌肤的损害。
如果一味地追求高防晒系数，反而会造成肌肤不必要的负担。这是因为防晒系数越高，对肌肤的护理性能就必然会降低。同时高防晒系数的产品往往很油，也会令肌肤感到不舒适。因此考虑到两者兼顾的话，选择SPF在10左右的防晒品较好。
问：太阳不太强烈的天气可以不用防晒品了吗？
答：炎热的夏天要防晒，这个观念如今已经深入人心。但其实防晒是一项一年四季都必须做的工作。因为紫外线是无论春夏秋冬，无论阴天下雨，还是在室内，都无所不在的，一年365天，你都需要防晒。千万不要被阴天和没有太阳所迷惑，认为紫外线也不存在了，这种想法对你的肌肤而言是一个天大的灾难！
问：防晒霜、防晒水、防晒油、防晒乳液等，品种这么多，让人看花了眼，到底该怎么选择？
答：防晒油的防晒系数比较小，粘性和油性较强，在炎热的夏季往往不受人们的欢迎。但其实它有一些很好的优点，比如防水、良好分布等，比较适合于游泳、日光浴等时使用。
防晒霜和防晒乳由于防晒效果好，感觉舒适不油腻等，被多数人所接受，使用范围也很广，可以在日常生活中使用。
防晒水更适合于夏季，因为它具有清凉舒爽和容易吸收的特点。通常防晒水中含有一些收敛成分，夏季存放于冰箱，在日晒后的脸上拍打，感觉会特别舒适。但其防晒效果相对差，不适合作为常用的防晒品。
此外，还有具备防晒功能的防晒粉底、基础霜、唇膏等产品，将防晒的功能结合在了原有的功能之中、简便省事，很受大众欢迎。你可以根据自己的实际需要来进行选择。
问：不用防晒品，靠撑伞或戴太阳帽来遮档紫外线可以吗？
答：这其实是很多朋友的一个误区。撑伞也好，戴太阳帽也好，或者有些人怕晒黑在大热天穿长袖衣服也好，这些措施都只能遮挡阳光，而无法隔离紫外线。当你在海边、沙滩和水边时更是如此，所以，请你还是使用恰当的防晒用品，彻底隔离紫外线吧。
问：用防晒数值为多少的防晒品最为适宜？
答：肤色较黑的人可以选SPF值较低的护肤品。肤色较白的人则要用防晒系数高些的防晒品。而不论何种肤色，都不宜暴晒超过45分钟！
如果你既想享受日光浴的乐趣，又想肌肤美白胜雪，或者你的肌肤特别脆弱和对阳光敏感的话，适合用高防晒数值SPF在20～35的用品。
如果你的肤色偏黄，也不敏感，或你打算再晒黑些的话，用SPF值在8～15的防晒用品就够了，既能保护肌肤，又帮助防晒。
如果你热爱户外运动，在拥有一身古铜色的肌肤之余，你同样不能忽略护肤的重要性，SPF在2～6的防晒品最适合你了，较低的防晒数值并非表示该产品的防晒功能不大，其实它们非常适合早已适应阳光的肌肤，并且同样具有保护肌肤的功能。
教你几招——防晒强化操作纪要
1、涂防晒品时，注意不要遗忘了脖子、下巴、耳朵这些小地方。涂抹时一定要涂得均匀，否则会造成肤色不匀，变成大花脸。
2、你的樱唇也需要你的精心呵护。白大的高温使得唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害。为它涂上专门的具有防晒和保湿双重功效的护唇膏吧。
3、即使做好了防晒措施，但由于一整天都暴晒于烈日下，夜间最好能使用具有镇定效果的保养品，减轻肌肤的灼热感。含芦荟配方的产品可以使发红的肌肤得到舒缓并赋予滋润效果，然后再擦上夜间用的美白修护液。 4、汗水会把搽在身上的防晒品冲掉，应该每隔一段时间重新搽一遍。
5、每年最好要更换新的防晒品，并注意储放于阴凉的地方，因为一般的防晒品不能维持几年之久。
6、避免在上午11时到下午3时进行日光浴，因为这段时间的紫外光最强，杀伤力也最大。
7、携带喷雾式的矿泉水，在距离脸部15厘米处均匀喷洒于面部，随时补充肌肤水分，别让它太渴。
8、日晒出汗后要彻底洗净身上的盐分，再用沾有冰凉化妆水的棉花，在肩部、面部或背部等发烫的部位轻拍并冷敷大约半小时，帮助收缩和保养皮肤，缓解日晒后的肌肤。
高原+晨练+资源整合 中国水军三招寻求奥运突破
为了寻求训练手段的突破，中国游泳队将兵分两路，分别于15日和17日前往昆明和多巴两地进行为期一个月的高原训练。此外，坚持晨练和资源整合也是中国水军备战北京奥运会的两个“大动作”。
杭州小伙子吴鹏是今年墨尔本世界游泳锦标赛男子200米蝶泳银牌得主，他将和张琳、徐妍玮、朱颖文、赵菁等队员于15日前往昆明。刚满20岁的吴鹏每年都会上高原。他说：“事实证明，高原训练对我很有帮助，可以增强有氧能力，提高训练水平和比赛成绩，今年下半年的比赛特别多，这一个月的高原训练是能力储备，特别重要。”
据了解，7月初，大部分国字号选手下高原的几天后就是全国大学生游泳比赛，然后是8月份的北京邀请赛、世界大学生运动会以及日本公开赛，9月份是全国锦标赛，10月份有全国城市运动会，尔后还有国际游联的世界杯短池系列赛以及全国短池锦标赛。
屡次打破亚洲纪录的女子蝶泳好手周雅菲将于17日率领另一批队友去多巴基地接受高原训练。她精神抖擞地说：“我已经准备好了，争取通过高原训练，成绩再快一些。”
在国内第一个尝试“高住低练”(即在模拟高原高度的缺氧环境下居住、在平原训练)、但经受失败打击的名将齐晖将和一小部分队友留守北京。据教练叶瑾介绍，弟子的身体机能已经日趋好转，目前正在逐步恢复。叶瑾说：“她还需要一段时间在平原进行训练能力的调整和恢复。”
由于北京奥运会将游泳比赛的决赛时间改为上午进行，对于多年来习惯了晚上决赛的游泳运动员来说，如何调整作息时间和训练节奏成为最大的难题。墨尔本游泳世锦赛后，中国水军一度把起床时间定为5点30分，6点至8点30分进行水上训练，下午照常训练。
国家队主教练张亚东介绍，晨练遇到的最大障碍就是早饭问题：起床太早了吃不下东西，运动过程中不能进食，等训练结束后再吃早饭又影响了午饭的正常摄取。长久以往，肯定会破坏运动员的身体健康，并直接影响训练。
张亚东说：“近半个月来，我们略微推迟了起床和早饭时间，上午8点下水训练。这样既解决了运动员的吃饭问题，也保证了训练的质量。毕竟提高训练水平、提高实力才是我们的目标。到了高原，我们也会坚持进行晨练。这是北京奥运会的比赛时间，我们只能去适应。当然，我们会针对运动员的具体情况进行时间的微调。”
据张亚东透露，中国水军备战奥运的下一步是资源整合。日前，曾经指导过众多名将的中国游泳队领队幺正杰已被任命为游泳队副总教练。张亚东说：“幺指导本来就是一名非常出色的教练，带出过许多优秀运动员。他担任副总，可以全力协助教练组和科研组进行训练方面的攻关。”
此外，高原训练结束后，国家队的人员规模也将缩小。张亚东说：“届时，将会有一半的运动员回到各自的省市队伍中。随着北京奥运会的临近，我们要集中精力，保证重点队员和重点项目。”
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跳水大奖赛罗马站中国揽首日两金 罗玉通3米板夺冠
当地时间6月15日，2007年跳水大奖赛意大利罗马站的比赛展开首日的角逐。中国队表现出色，包揽了首日决出的两枚金牌。其中，罗玉通以较大的优势问鼎男子3米板桂冠。女子10米跳台的金牌则被曹境真夺得，队友陈妮在该项目中名列第二。
在男子3米板预赛中，罗玉通发挥出色，以443.50分高居榜首，顺利晋级半决赛。在半决赛中，罗玉通有所保留实力，仅名列B组第三名挤进决赛。
在决赛中，罗玉通六个动作分别为107B、407C、5154C、205B、307C和5353B，难度系数总和达到19.9。在首跳107C中，罗玉通及时进入状态，得到了77.50分。此后，罗玉通渐入佳境，在第二和第三跳中均获得86.70分。虽然罗玉通在第四跳中发挥正常，但由于该动作难度系数较低，罗玉通也仅在此跳中得到76.50分。在难度系数均为3.5的最后两跳中，罗玉通自起跳至入水一气呵成，他的精彩演绎也赢得了裁判的认可。最终，在连续得到94.50分后，罗玉通就以516.40分的成绩技压群雄，摘得该项目的桂冠。
另一位中国选手徐程亮在半决赛中名列B组第五，遗憾地无缘决赛。该项目的银铜牌被美国选手包揽。其中，杜麦斯以497.55分名列第二，他的队友科尔维尔则以470.10分名列第三。
另一方面，女子10米跳台的比赛同样进行得非常精彩。最终，曹境真仅以1分之多的领先优势力压队友陈妮，将金牌揽入怀中。在预赛中，曹境真与陈妮及时进入比赛状态，分别以第一和第二名的成绩晋级半决赛。在半决赛中，两人又分别以B组第一名和A组第一名的成绩挺进决赛。
决赛中，曹境真选择的五个动作分别为107B、407C、6243D、205B和5253B，难度系数总和为15.6。而陈妮六跳的难度系数总和则达到16.0。两人对比，曹境真在六跳中表现较为稳定，而陈妮则在第二跳407C中表现失常，仅得到43.20分。最终，曹境真以357.65分名列榜首，力夺金牌。陈妮则以1.15分的劣势屈居亚军。澳大利亚选手科奥克以347.05分获得该项目的铜牌。
当地时间6月16日，本站跳水大奖赛还将展开男子10米跳台和女子3米跳板的角逐。
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游泳最古老世界纪录作古 美国18岁女将打破19年封印
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齐格勒(07世锦赛资料图)
新浪体育讯 北京时间6月18日凌晨，在美国加利福尼亚州进行的TYR冠军游泳赛上，美国18岁的女将凯特-齐格勒一举打破了尘封19年的女子1500米自由泳世界纪录，使得这项目前保持时间最久的游泳纪录作古。
女子1500米自由泳15分52秒10的世界纪录是美国名将埃文斯1988年3月在美国奥兰多创造，到今年已经保持了超过19年，当年埃文斯创造这项纪录时凯特-齐格勒还没有出生。在这次TYR冠军游泳赛上，齐格勒一举将这个纪录提高了将近10秒，当她到达终点时计时器上显示的成绩是15分42秒54。在今年3月的游泳世锦赛上，齐格勒也曾向这项纪录发起冲击，当时她以15分53秒42的成绩夺冠，距离世界纪录相差仅1秒多。
女子1500米自由泳世界纪录被打破，现在“存活”时间最长的游泳纪录是女子800米自由泳，这个纪录也是有埃文斯保持，1989年的日本东京游泳世锦赛上她创造了8分16秒22的世界纪录。
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游泳16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
1. 忌饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
2. 忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
3. 忌月经期游泳
月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
4. 忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
5. 忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
6. 忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
7. 忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
8. 忌游时过久
皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。
第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。
第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。
这是夏游的禁忌期，应及时出水。
游泳持续时间一般不应超过1．5--2小时。
9. 忌有癫痫史游泳
无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免"灭顶之灾"。
10. 忌高血压患者游泳
特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
11. 忌心脏病者游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应"敬而远之"。
12. 忌患中耳炎游泳
不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于"雪上加霜"，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
13. 忌患急性眼结膜炎游泳
该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
14. 忌某些皮肤病游泳
如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
15. 忌酒后游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
16. 忌忽视泳后卫生
泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。
游泳转身类型综述
在游泳比赛中，距离越长，转身次数越多。所以，转身动作的 好坏，对比赛成绩有直接影响。在一般情况下、一个正确和完善的转身，比差的转身能快0．5秒以上。在现代游泳水平飞速发展的情况下，比赛常以百分之几秒的时间决定胜负。 因此，掌握正确的快速转身技术有着重要的意义。
游泳的转身方式方法很多，不同的姿势有不同的转身方法和要求。如按动作形象来划分，可归纳为三类：平转式、摆动式和滚翻式。
平转式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平转身。这类转身，身体是围绕前后轴转动。动作比较简单、易学，但转身速度较慢。
摆动式转身，包括爬泳摆动式、蛙泳和蝶泳的摆动式转 身。爬泳摆动式转身时身体是围绕纵轴、前后轴转动，蛙泳 和蝶泳摆动式转身时，身体是围绕横轴和纵轴转动。转身后 头和手臂经水面上向回转方向摆动，当口露出水面时，同时 进行吸气。因而比较省力，是一种基础的转身方法。
滚翻转身，包括爬泳前滚期转身、仰泳半滚翻转身和各 种姿势的侧滚翻转身。这类转身身体围绕横轴、纵轴或前后 动转动，边翻过转，转身速度较快。尤其是爬泳前滚翻转 身，手不触池壁，因而转身速度最快，但动作较复杂、难学。
无论游泳姿势、转身的方式方法如何，转身技术都应符合三个基本要求：
1．游近池壁不应降低速度，并且要转得快。
2．转身动作结束后的身体姿势应有利于蹬壁。
3．有利于游泳动作的衔接。
转身时，运动员的游向要作180°的改变，身体也要围绕单轮或双轴作相应的翻转动作。要完成这个转动，就要有力矩和力偶作用，把直线速度改变为旋转速度。转身时力矩的产生首先是由身体重心向前运动的惯性和手触壁时支撑点不在一直线上引起的。例如蛙泳转身，触壁前，运动员的身体重心一般都在水面下30厘米左右处（根据运动员的身材和技术而定）。而手触壁点一般都靠近水面或在水面上。这样，身体重心向前的惯性就会形成使身体绕横轴转动的力炬。仰泳转身，手触壁点应在身体中线的对侧，这样，身体重心向前的惯性也会形成使身体绕前后轴转动的力矩。
从力学原理可知，力矩越大，转动就越快。而力矩M=Fd（F是作用力，d是力臂）。在转身中，F是触壁时的惯性力，d是触壁点与身体重心惯性线的垂直距离。所以，转身要转得快就必须在游近池壁时不要减速，使身体尽量保持最大的惯性；触壁时手触壁点离身体重心在前进方向上的投影适当远些，以增大力臂。运动员要做到游近池壁不减速，就要有熟练的转身技术，无论哪只手触壁都能应用自如，并能正确估计自己的速度和动作，以调整触壁动作恰到好处。自由泳的前滚翻转身和仰泳转身，要学会利用池底横线和仰泳转身标志线调整动 作，以保证不减速到边。 手触壁后紧接着的推离池壁动作，使手臂、头、肩获得向回转方向的作用力，而这时两腿由于惯性还继续向前，这两个力又形成了力偶，使身体继续转动。
爬泳前滚翻转身，由于手没有触壁，是由臂和头的引伸而使上体前屈，利用头、背部所受阻力与臀、腿的惯性形成力偶，使身体产生翻转。转身动作开始后及时做屈体和团身动作，以缩短转动半径，也可以加快转动速度。
转身后要蹬得远，就必须使身体在蹬离池壁前成最适宜的蹬壁姿势，尽量加大蹬壁力量和减少滑行阻力，身体最适宜的蹬离池壁预备姿势是：两脚自然分开，在水面下30厘米左右处，用前脚掌触池壁；大腿和小腿成锐角，大腿与上体成钝角；上体保持平直，两臂并拢前伸，头夹在两臂之间，这种姿势可发挥最大的蹬壁力量。要做到这点，首先是掌握好开始转身的距离和位置，其次是身体的翻和转要结合，动作准确，使脚掌触壁时，身体即成最适宜的蹬壁姿势。脚触壁和蹬壁动作要连贯、不停顿、触壁动作结束，即蹬壁动作开始。蹬壁后，运动员在水中滑行时，身体姿势要保持流线型。深度约离水面50－60厘米，以减少波浪阻力，增大滑行效果。
澳游泳名将遭电击后情况恶化 能否重返泳坛成未知数[url]http://sports.sina.com.cn[/url] 2007年06月20日11:32 新浪体育
布鲁克-汉森资料图
新浪体育讯 2007年6月20日，悉尼消息，相关媒体日前爆出，澳大利亚奥运会金牌得主游泳名将布鲁克-汉森由于遭受电击，很有可能无法返回泳坛。
不久前，汉森在温泉沐浴时遭遇电击，由于当时伤势并不严重，她自己爬出了温泉并且来到医院。汉森已经于周二离开了医院，但是据澳大利亚电信日报报道，她这次意外受伤很有可能使得她不能够再继续回到泳池，因为汉森在遭遇电击后出现了肌肉抽搐以及头疼等症状。而汉森的爸爸伊恩-汉森也表示，对于女儿的病情，他十分的担心。
“情况看起来并不好，”伊恩-汉森对记者说道。“当我们觉得一切都已经往好的地方发展的时候，形势却转向了糟糕的一方。一切都需要时间，等等看吧。”伊恩-汉森表示，自己的女儿这次算是躲过了一劫，漏电的电击并没有使她昏厥这确实很幸运，现在他的最大愿望就是女儿能完全的康复。
“能够或者真的很幸运，什么事情都有可能发生。”伊恩-汉森感慨道。他表示，汉森目前大部分时间都在熟睡，这也是她电击后恢复的症状。但是她醒来后，手臂却难以忍受的疼。
至于布鲁克-汉森究竟什么时候可以返回泳池训练，他的父亲也很难确定。“我们真的从来没有讨论过这个话题，我想还是到时候再看吧。”
2004年的雅典奥运会上，汉森在女子100米蛙泳决赛上输给了罗雪娟获得银牌，不过她随后帮助澳大利亚队赢得女子4X100米混合泳接力的冠军。一年之后的世界短池游泳世锦赛上，汉森一举拿下六枚金牌，当选那届赛事的最佳女运动员。不过已经29岁的汉森没有入选今年游泳世锦赛澳大利亚队的名单。
泳坛好手八月赴日为奥运热身 蛙王北岛盼本土破纪录
北京时间6月21日东京消息，一项汇聚了11位世界冠军的国际游泳赛事将在今年的8月份在日本举行，而本土名将、雅典奥运会的双料冠军北岛康介将在本土向新的世界纪录发起有力的冲击。
本次游泳赛事汇聚了众多世界顶尖高手，其中，澳大利亚队的参赛阵容尤其引人瞩目，墨尔本世锦赛上的5金得主利比-莱顿将携手自己的队友琼斯、施佩尔、苏利文和布兰顿-瑞卡德一同参赛。
同时亮相本次比赛的还有：韩国男子400米自由泳冠军朴泰桓，男子50米仰泳世界冠军、南非选手赞德博格，男子50米蝶泳冠军、南非选手舒曼、男子50米蛙泳冠军、乌克兰选手利索格以及男子1500米冠军、波兰人萨里莫维茨。
预计，届时将会有包括美国在内的40个游泳协会参加本次比赛，比赛将会在8月21日至24日举行，具体地点是在位于东京附近的千叶。
本次比赛之所以能够吸引这么多优秀选手参加，按照日本泳协的话说，就是本次比赛是北京奥运会之前最大的一项游泳赛事。
而对于参加本次比赛的日本选手来说，如果有选手在比赛中创造了新的世界纪录的话，那么他将直接获得明年北京奥运会的参赛资格。
对此，名将北岛康介表示：“打破纪录的目标对于我来说实在是一个严峻的目标，但是目前我的状态非常好，因此我将在比赛中全力以赴，否则，我在奥运会上也不会有竞争力的。”
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游泳健身
游泳对于健身锻炼来说是理想的入门。水提供了支撑力和浮力，使初学者能够从事一项体力活动计划，而不用太大的力量。
假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。
应拟定一个适应自己的体力和能力的计划，最好是多样性，即锻炼、健身和放松相结合。
如有可能，一星期练习两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。
腿部锻炼步骤：
1.站在水中，一手扶住横杠，抬 起一只脚，向外分开，回到原来 站立姿势。另一脚重复动作。
2.腹部朝下趴在水下，两手抓住池边，让双腿抬至水面，成漂浮姿势，双腿并拢，然后向两边分开，再并拢。
3.侧身躺在水上，一只手抓住横杠，另一只手在杠下30厘米处推住墙壁，下面那条腿伸向底，然后再回到水面。
4.腹部朝下趴在水上，两手抓杠，让腿抬至水面，先将一条腿下压，再抬起。再用另一条腿做同样动作。
肩部锻炼：
1.仰卧水上，双脚钩住横杠，平漂在水面，并拢双臂放在身体两侧。首先摆动一只胳膊做过头的半圆划动，然后换另一只。
2.仰卧水面，双脚钩住横杠，做简单的仰泳划臂动作，但比正规仰泳下划得要深。
3.站在齐肩深水中，双脚站稳，两臂从身体两侧平伸到水面，与肩膀成一线，朝臀部下压，然后再抬起。
4.仰卧水上，双脚牢牢勾住横杠一臂放在身体一侧，让另一臂伸向背后尽可能远处。
臀部锻炼：
1.站在水中，牢牢抓池边，朝臀部向上抬脚后跟，然后伸直，换另一脚。
2.侧卧水上，一只手抓杠，另一只手顶在墙上，大约在杠下30厘米，朝胸前带动腿，然后转过身体，在另一侧重复动作。
3.站在水中抓住杠，向前朝胸部抬起膝部，然后伸直，用另一条腿重复上述动作。
4.仰卧水上，双臂向两侧展开抓杠，弯曲一腿，然后伸直，用另一条腿重复上述动作。
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