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[b]澳大利亚短池游泳锦标赛 哈克特享受乐趣[/b]
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游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会"伸一下懒腰"，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你的长成一个"高个子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。
要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1－2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。
鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。
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墨西哥跳水赛中国再次包揽八金 郭晶晶加冕双冠王
新浪体育讯 墨西哥城9月8日消息，2007年国际泳联世界跳水系列赛墨西哥城的比赛落幕，中国选手继上周的谢菲尔德站之后再次包揽全部八枚金牌，显示出梦之队的超强实力，其中秦凯、郭晶晶和陈偌琳均加冕双冠王。
在率先结束的女子三米板决赛中，名将郭晶晶以372.90分的成绩力挫俄罗斯名将帕卡琳娜，获得冠军。后者以10.40分之差名列第二，这也是她继谢菲尔德站之后再次获得亚军。美国选手福斯特名列第三，成绩为323.90分。
在男子双人三米板决赛中，昨天获得单人冠军的秦凯与王峰搭档，实力明显高出对手一筹，以452.49分摘得第二枚金牌。加拿大的德斯帕蒂/米兰达和古巴的贝坦考特/福纳里斯分获二三名，成绩分别为409.68分和400.29分。
在男子10米跳台决赛中，主攻单人的周吕鑫以逸代劳，以551.10分击败昨天获得双人冠军的队友林跃，摘得冠军，林跃屈居亚军，未能成为双冠王。在女子十米跳台双人决赛中，陈偌琳/王鑫轻松封后，成绩为364.56分。
15日，系列赛最后一站将在中国南京进行，梦之队能否在家门口继续包揽八金霸业，我们拭目以待。
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秦凯墨西哥再挫德斯帕蒂夺冠 中国梦之队8金全揽
新华社墨西哥城9月8日体育专电 国际泳联世界跳水系列赛第二站比赛8日晚在墨西哥城落下帷幕，在当日进行的4个项目的比赛中，中国选手凭借出色的发挥再次包揽所有金牌：其中郭晶晶在女子3米板夺冠，周吕鑫在男子10米跳台称雄，而墨尔本世锦赛冠军秦凯／王峰以及小将陈若琳／王鑫则分别获得男子双人3米板和女子双人跳台冠军。
在男子双人3米板的比赛中，世锦赛冠军秦凯／王峰在比赛中一路领先，以452.49分的成绩轻松夺取金牌，加拿大组合德斯帕蒂／米兰达和古巴选手贝当古／弗纳利斯分获银牌和铜牌。
至此，国际泳联世界跳水系列赛第二站比赛在墨西哥城圆满结束，中国跳水“梦之队”继英国首站比赛后，再次赢得全部8个项目的金牌。
世界跳水系列赛是国际泳联今年最新设置的比赛，共分三站。参赛选手为今年世锦赛单人项目的前八名和双人项目的前六名。本月15日至16日将在中国南京进行该项赛事第三站的比赛。
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不老沙皇阻击中国跳水梦之队 何冲PK金童成最大看点
已经33岁高龄的俄罗斯名将萨乌丁将为他的第五个奥运梦想拼搏，22岁的加拿大金童德斯帕蒂也在为自己的未来努力，本月15日开赛的2007年国际泳联世界跳水系列赛上，他们将组成对中国跳水“梦之队”的最强冲击阵容。
本次比赛共设男、女3米跳板、10米跳台、双人3米跳板、双人10米跳台共八个项目，均为奥运会正式比赛项目。世界锦标赛各单人项目前八名、双人项目前六名的顶尖选手均将参赛。由于本次比赛属于奥运积分赛，因此争夺将十分激烈。
中国跳水向来一枝独秀，但总有那么几个老对手令人钦佩。三年前奥运会后声称将退役的俄罗斯“沙皇”萨乌丁就是一个偶像级的人物，已经33岁的他如今带着第五次参加奥运会的梦想，站在了又一代中国年轻小将们的面前。
加拿大“金童”德斯帕蒂是近年来的希望之星，也被认为是对中国跳水男队威胁最大的选手之一。他和“难度之王”何冲在三米板上的争夺将成为本次比赛最大的看点之一。
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既可以锻炼身体 也可以做为一项自身的技能！ 以防万一
游泳不仅是一项有益身心的健身项目 更是爱美女性保持身材的良好运动!
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游泳的好处
⑴ 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
⑵ 随着锻炼的进展，目标应当是使游泳的距离越来越长。
⑶ 请根据个人游泳能力的差别，确定适合的锻炼次数和锻炼强度，并在每次锻炼中和锻炼结束时检查两次脉搏，不要超过安全值。
⑷ 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度 增加弹性加大，每搏输出血量增加。
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游泳的好处
现代人在解决了温饱之后，自然就会想到如何享受生活，寻找快乐。但健康是最为重要的，只有拥有了健康，才能更好地享受快乐的生活。生命在于运动，要想有健康的身体，没有捷径可走，只有运动，锻炼。锻炼方法多种多样，比如，打球、登山、跳健美操等，但现代人比较喜欢的时尚运动是——游泳！
游泳对现代人并不陌生，可游泳到底有什么好处，和其它体育运动项目相比有什么 优点，区别是什么，人们并不十分了解，又很想知道。
下面我就将多年游泳教学中所积累的对游泳的认识及游泳的好处简要做一下介绍：
游泳是在水中运动的体育项目，水的导热能力比空气的导热能力大25倍，在18℃的水中，人体每分钟散失20~30卡热量，由于散热快，人体必须很快补充热量，能改善体温调节的能力。从这一点上说游泳能预防感冒，并有减肥降脂的作用。
据测定，水的密度比空气在大800倍左右，人站在齐胸深的水中，会感到呼吸紧迫，这是因为胸腔受到了高达12~15公斤的压力，迫使呼吸肌用更大的力量来完成呼吸动作。所以经常参加游泳锻练，不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。另外，游泳时人的口腔在水面上吸气，水面的湿度高达90%，能清洁，软化呼吸道及肺泡。游泳对吸烟的人非常有好处。
游泳时人体处于平卧姿势，能缓解脊柱受地心引力的压迫，对颈椎、腰椎病人，有缓解和改善、并起到理疗的作用。尤其对腰椎间盘脱出的病人作用更明显。由于游泳时人在水中平卧或仰卧加之水中的压力作用，肢体血液容易回流到心脏，运动过程中，心率加快，所以心脏输出量大大增加，长期进行游泳锻炼，心脏体积呈现明显的增大，收缩更加有力，脉搏输出量增多。游泳练习还能刺激血液中血红蛋白数量的增加，从而提高人体摄氧能力。
游泳运动力量与强度适中，动作舒展，柔韧性好，协调性高，节奏感强，关节活动范围大，更有助于骨骼，肌肉和韧带的纵向生长发育，适应少年儿童长高的需要。
游泳划臂对肩周炎有明显的效果。游泳时水对人体肌肉的按摩起到水疗的作用。对治疗挫伤及关节炎有良好的治疗作用。
坚持游泳锻练，不仅能使呼吸系统和血液循环系统机能得到改善，而且对神经系统的机能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各关节的灵活性也有显著的作用。从而有效地增加了体质。
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