口水堂--时尚男女社区's Archiver

乐呵呵 发表于 2007-8-24 10:13

洗澡时的4个减肥小动作

洗澡也能减肥？这可不是开玩笑哦！只要你把握好洗澡的小细节，就可以一边享受水的“温柔”，一边扔掉恼人的脂肪。o O,PEqb#I}
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　　喷头沐浴减肥$TZM9{P7A.Yz

jEz0p*M~ 　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位，尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。要注意，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。"n.N5~n;Y"u

1@{ u$_k!^5x@w C 　　腹部，在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，如果可以保持水流的时强时弱是最好的。+v^{G(_!iK G/JR

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腿部，弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次-D)e7g |?W;^@1e

hJkz&St!@5w 搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。
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　　腹部，用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。9u?Ma!T|-v)EW

mUb{$o| ? e,a8tx 臀部，以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。S3oF6O@^"C

9S#vkx6@\"M v 腿部，双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。 ~7Vm#E o9X
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局部沐浴减肥
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　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，起到局部减肥效果，同时还可以消除疲劳。 j?)s'k j
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　　坐浴，在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。
H%rY*X5n^(tz 半身浴，下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担
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泡澡瘦身操3e'glq'k/x l?
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　　泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来减肥，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。8f7x1rYyuu
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　　小腿操，小腿左右摆动，从而充分感受水压。活动脚趾， 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。
[.c}#ps$h 腰部操，左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右适当用力摩擦5次，再前后挤压5次。Ne'K,v ^+M7Y

"W0gk7vuF]X 　　右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。"I{`-YbX
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大腿操，左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动，使腿部脂肪充分消耗。
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g|-aQXbGV p 　　右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。
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8cC@)Ec 4sDCZ.r3g6M c ]
夏天穿上漂亮的裙子，那虽是星星点点，却一路连续不断的回头率多让人开心呀．嘿嘿．．．．．．加油吧，美女们！

招聘人才喽 发表于 2007-8-24 10:46

:Z#44 有道理哦。。我得学着点。。

彩虹石 发表于 2007-8-24 11:25

:Z#17 :Z#17

彩虹石 发表于 2007-8-24 13:14

:Z#17 :Z#17

sakulaluice 发表于 2007-8-28 21:39

学点了，不错的，下次试下看．

DAPPIOU 发表于 2007-8-28 22:20

受教了   楼主辛苦鸟

kafei420 发表于 2007-8-29 10:59

回复 undefined 的帖子

好像实施起来比较困难，坚持不下来

^麻吉^ 发表于 2007-8-30 17:12

有点浪费水资源哦~:D :D :D

annie_silence 发表于 2007-8-31 03:29

学点了，不错的，下次试下看．

灰姑娘 发表于 2007-8-31 08:43

不错,要坚持下来可不是容易的事

xujing632 发表于 2007-8-31 08:50

那要一试的呀，，，，，，

xujing632 发表于 2007-8-31 08:50

好想游泳，好长时间没有游泳了。。。。

矛盾体 发表于 2007-8-31 09:48

不错不错,%^KA.lu
:Z#28 :Z#28

zwy 发表于 2007-9-6 15:46

坚持不了啊～～～～:Z#23

linyusi2003 发表于 2007-9-11 12:59

最近胖了,回去试试看:P

⿴琦‘ 发表于 2007-9-11 15:15

:Z#22 回家试试..嘿嘿

暗号是蚊子 发表于 2007-9-11 15:47

怪不得最近瘦了一圈。原来是喷头沐浴在减肥呀！:lol

a0571 发表于 2007-10-7 21:17

我来也............

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悠悠~然 发表于 2007-10-7 21:44

:P :P 一会儿就去试试

咖啡好苦 发表于 2007-10-8 10:35

:Z#29 :Z#29

janny_flying 发表于 2008-4-1 16:50

好象才３个哦！还有一个呢？

zxr0822 发表于 2008-4-1 19:05

好在我不用减肥，，哈哈:yxh083 :yxh083

stephanie987654 发表于 2008-4-1 19:22

为什么看不到?

yc_stella 发表于 2008-4-1 20:24

:yxh070 :yxh070

萧萧雨歇 发表于 2008-4-1 21:05

浴缸很滑的，注意安全

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