~~~清晨的第一杯您喝对了吗?~~~
我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康；但是，这一杯水该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？可要弄明白了，这里面真的有误区啊。i)[ N#m S
白开水
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择，因为其内含的活性生物，会透过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人，新陈代谢状态良好，肌肉组织中的乳酸积累减少，因此不易感到疲劳，而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
不过，早上起床后不要饮用冷水，那样会刺激胃部并且无法到达肠道，因而造成体内胀气。
蜂蜜水 \+Go x5c;Rz7^
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相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 | Au C*eL9v
柠檬水 8c.s a1_#I.l
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如果留心报章的美容或减肥知识，你会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的，宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，反映到你的皮肤表面。所以，每天早上起来，最好在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善。 9sH,AeBkOy,?3k)L
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淡盐水
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有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。 LBrk5UE_(`Pkg
果汁 /~Q{0I W&o
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有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养，但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分，而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等，就更是大错特错了，汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的要求，反而造成体内缺水。
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牛奶
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早上可以喝牛奶，这没错，但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应，更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的，并且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分发挥蛋白质的营养价值。
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第一杯水大益处
补充水分：一个晚上人体流失的水分约有450ml，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
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防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。
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冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使肠胃保持最佳的状态。 JhW+k,n9O
清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。
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美容养颜：起床后为身体补水，有助肌体排出体内的毒素，滋润肌肤。
第一杯水关键词 -a W)]h;De5n&E8ge
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空腹：清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
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慢饮：最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。 *Q|lp t7C+}
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分量：每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。 我就是从小就喝的，哈哈哈，我要和宝宝说呢 我最近才开窍 喜欢喝点热开水 因为刚起床喉咙干 嗯嗯。。 s$VD u,{?4Z,J
良好的生活习惯要尽早养成才是。。。 我是和开水的
````````````````````````` 早上睡眼朦胧的时候就一杯开水下肚的···········:$ 学习了,才知道呢,不怎么喝水,白天也是一样,嘻... 基本每天早上起床刷好牙喝一杯淡盐水 呵呵，真厉害，以后知道怎么做了 每天一杯加些许食醋的蜂蜜水 每天都是先一杯温的白开水，然后再加一杯蜂蜜醋水，即可以养颜，又可以减肥呵呵两全其美啊:lol 最近刚刚养成的习惯,刷完牙喝杯蜂蜜水,有时候加几片柠檬呵呵~~~:Z#12 看来，大家养生意识越来越强了，我也要坚持！顶顶顶 每天刷牙后，空腹喝一杯白开水:victory: :D [color=RoyalBlue]早晚一杯蜂蜜水```[/color] [color=Red][size=5][size=7][/size][/size][/color]早上起来的时候还是喝温水比较的好耶！那样听说可以让你的肌肤保持水份哦！我尝试了一个月，不过其他效果不怎么见得，肤色倒是还不错的！ 呵．不看不知道呢，在这里倒是能学习到很多有用的东西呢;r`0rd ~?
以后坚持天天早上起来喝杯健康水:$ 貌似楼主是学生物方面的吗？有点象营养师哦，请教下蜂蜜加醋好吗？？谢谢啦~~~看到你的很多咯~~;P :Z#06 白水:Z#48 :Z#48 :Z#48 一开始的时候，早上起床喝水是当作任务的，现在是必须得喝，否则口干，而且肯定是大口大口喝，看来得改变下了 从大学开始养成的习惯,每天早上喝一杯白开水,再吃早饭.晚上睡觉前2小时,喝一杯蜂蜜水.之前好象看到过,泡蜂蜜水的水温不能太高! 以后我也每天起床就喝一杯水:lol 哈哈 贵在坚持:Z#48 我是早上一起来就喝白开水的,有好几年的, 我基本上都是喝隔夜的,如果有的话 最好在刷牙后喝，呵呵 刷牙后喝一杯凉开水 蜂蜜水 /D mC;dl&iR
相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。 $x$M2f/iN^M:~G
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我就是这么喝的~~虽然我们老师都说喝盐水比较好啦~~~~可是我喜欢甜甜的~~~ :Z#48 :Z#48 :Z#48
发现现在注意养生的行列中多了很多男生
发现现在注意养生的行列中多了很多男生页:
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