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mjsnow 发表于 2007-12-3 19:34

--==办公室保健操==--

　　交叉俯身运动
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　　a．直立站好，一只脚向前迈半步，前腿弯曲，后腿站直，像起跑那样。
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^IR+{U)n!i3r 　　b．上身向前倾倒，手尽量够到足尖，停留5秒钟后再静静回复到原来的姿势，前后脚交叉练习。O-m;I!X7P@

#Z-\'I:m2M(e| 　　这对于预防因下肢关节肌收缩引起的腰痛有很好的效果。(Xr u[|u
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　　推墙运动o5~ Z5A d|(wa
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　　a．双脚前后分开，前腿弯曲，双手扶墙。c5l6gg9[ELIC

@L#bNn_/vE-g 　　b．后腿伸直，脚底紧贴地面，像做俯卧撑一样双手推墙练习。
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　　这个运动能伸展萎缩的腿肚肌肉，强化腰部力量。"Z]8Tf;_%eL_'u2J
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　　俯身运动
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　　a．坐在椅子上，两腿分开，两臂交叉。PO)Tla0|

0ain)@1Mr @L 　　b．配合呼气，使上半身自然向前倾，头埋于两腿之间。
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　　做这个动作时，腰部或脊梁别使劲儿，这对于伸展背脊梁的肌肉非常有效。

乐呵呵 发表于 2007-12-5 09:22

好的，谢谢

mjsnow 发表于 2007-12-5 12:00

[quote]原帖由 [i]乐呵呵[/i] 于 2007-12-5 09:22 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6388945&ptid=509056][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]

S`I6[wLvS^*I 好的，谢谢 [/quote](gr5S4x
E/n

6Du5Uhs'j;Lus7_ 谢谢楼长给我加分，希望以后能加更多的分，哈哈

快乐小顽皮 发表于 2008-1-6 21:18

我是坚持不了的~~~~郁闷

宝贝儿微笑 发表于 2008-1-10 13:22

恩，好我去试试看，看能不能坚持做

freebaby 发表于 2008-1-10 15:30

:Z#11 学习了，这几种在办公室里操作起挺方便的。

hitao 发表于 2008-1-10 16:00

办公室里好像不可以这样作操吧。家里作作好了。

cupid560 发表于 2008-1-11 09:52

^_^ 在办公室这么练嘎傻 还是呆家里偷偷练的好

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