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mjsnow 发表于 2007-12-12 14:06

--==摆脱疲劳九个妙方==--

　　临近年底，很多企业要加班，许多人因此患上了“疲劳症”：全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛等。专家说，这些都是慢性疲劳综合征的表现，严重的会导致肠胃功能、心血管系统、泌尿系统等方面疾病。,PP$M6|&a4]/v
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　　很多上班族靠饮服药物或保健品来恢复体能、摆脱疲劳，这只是被动的做法。只有规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系、愉快的工作环境等，才能告别疲劳倦怠。专家提供了摆脱疲劳九个妙方：

　　一、每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；

　　二、每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；

　　三、戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；
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　　四、减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；

　　五、勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；^yW/f(Nh
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　　六、每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；)}Cc"b?\7S'`2}

　　七、每晚用温热水慢慢浸泡洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；

　　八、睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，放松而眠有助于解除疲劳； z5E]d%Z[kz

　　九、上班时，每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。

秦卿发表于 2007-12-12 14:27

我已经这样了“全身肌肉酸痛、做事健忘、注意力不集中以及喉咙痛”:'(

快乐小顽皮 发表于 2008-1-6 21:15

谢谢楼主咯~~~~好久没来逛了~~

夏天蓝 发表于 2008-2-29 11:18

顶

:yxh003

坐看云起 发表于 2008-2-29 17:19

我是活不长的啦！就这样过吧！不吸烟，喝酒就可以了，原因就是没钱买啦！:yxh003

吖毛本本 发表于 2008-2-29 22:18

这几天眼睛好累x@4},KnIQE
主要原因是忙;开会忙,制度修拟忙,合同修拟忙...忙忙忙*TNHEc"^.~B
另外的重要原因是睡眠不好

羁旅幽魂 发表于 2008-3-2 19:57

好呀K0p2rY9t8gZ0My
以后一定要努力的好好爱自己

小白121 发表于 2008-3-3 16:56

要善代自己，朋友

milkandcoffee 发表于 2008-4-24 09:26

人感觉超；累的说。。。。也不知道怎么办。炖了一只鸡来补补。

guaiguainv 发表于 2008-4-24 10:20

:yxh032

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