口水堂--时尚男女社区 » 生活小窍门 » 睡前不能吃的五种食物

草蔻蓝 发表于 2007-12-18 12:56

睡前不能吃的五种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？/G d,k0~MzC_*ZL
一、咖啡因
9|3z^"io0D?+V
;GA)Fz*[5G;t$}'u%q 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
\e/SaW+z*b z5`d 二、辛辣食物
Y8no8F6LG @PQT
0|#wxHYF 其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
v$qK)`qvp;`_G:g*~,M
三、油腻食物r0X/~0AC*f
uW+l9]0d-\t t
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。^2h;Yn2_&R(r
四、有饱腹作用的食物9KC(TV*{*z0aI
7kX7?3BA0L K`
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。*u M%Y9Jn}"{
五、酒类!n!J3}!b9C
QP\u+X

3d D9j(KD ~)D 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

wjm5555 发表于 2007-12-18 12:59

记牢！！！！！！！！！！！！

乐呵呵 发表于 2007-12-19 10:57

好的

hxb11hxb 发表于 2007-12-20 10:03

:Z#12 :time: :victory: :D

哲哲 发表于 2007-12-20 13:17

:handshake :handshake 谢谢

风_雨 发表于 2007-12-20 17:21

有道理

我睡前常喜好喝二口红酒______.............

许三多 发表于 2007-12-21 11:01

:Z#42 :Z#41 :Z#42 :loveliness:

柠檬JADE 发表于 2007-12-21 14:57

恩啊~~~呵呵~~~~注意类~~~~

妖精の眯眯 发表于 2007-12-21 16:21

不吃辣的,不喝酒,我就睡不着觉!:Z#44

wjm5555 发表于 2007-12-21 18:38

:Z#46 :Z#46 :Z#46 :Z#46
Uf#~ ~2iq Do h G a:g?1[2_wmW
[img]http://www.19floor.com/attachments/forumid_104/20071220_95004102c237be3cac2awZDIGZzSRC7z.jpg.thumb.jpg[/img]

nanfang252 发表于 2007-12-26 10:44

记牢哦。哈哈哈~~~~~~~~~~

31031009 发表于 2007-12-26 11:47

那还有什么能吃啊,给点意见

可爱甜甜圈 发表于 2007-12-30 19:06

~~~有数了。。。。;P

釉子 发表于 2007-12-30 19:15

哦。。知道了。。。。

maybe0705 发表于 2007-12-30 19:38

:Z#28 :Z#28

八只小爪子 发表于 2007-12-30 22:48

啊,受教育了~~~~~~~

达达尼亚 发表于 2008-1-1 21:44

睡前喝酒,睡得很香的,还有请问睡前吃方便面会好吗?

查看完整版本: 睡前不能吃的五种食物