口水堂--时尚男女社区 » 生活小窍门 » 牛奶什么时候喝最好？？？

用心感受--爱 发表于 2007-12-28 10:43

牛奶什么时候喝最好？？？

早餐空腹喝牛奶不正确JD7T&Oiz
Gla"e
m-bO
　　牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。C(@'n
PO%g0C1|q{
Z
$pyu*\jXv8|?*S g
　　有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。} Tt,A!z$l
F5Z
~-f.] p;Z#e$q
　　空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
*@[W'h4sw,b7] ;gS
W%d&E
　　牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。{ZBB3['k3xE;p6t8s
5]Jry rD2VUAT
　　若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。J4Q1J9WF^4O

3A'\5F9zU&lT!X4b `4_ 　　早餐喝牛奶的注意点.e$hI~ o(F*]7_TE
J,H6j-yv_'V
　　首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。
I8^D+O:a
r{;nFZ7^+O 　　二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。@8v7|q#Y

-I:Z7M k&Ry s9X 　　三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
*P t!L+wV9G h;JjK
qj
　　什么时间喝牛奶好呢?
"LZBF5T9ZP |} .H%Vb"riaJ[
　　晚上喝牛奶有利于休息和睡眠T?/n!EPo
"AM*t8J1~l6pSD
　　最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。q$i%dLK9z6n%g
P._Dc)[r\
　　睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用u
?ql7[2[R;C)s
-Y;B&h_#RS\0{
　　晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

乐呵呵 发表于 2007-12-28 10:46

谢谢分享

上帝的左手 发表于 2007-12-28 12:36

我一般还都是早晨喝牛奶的~！

yA9FfL#@ 现在要改成晚上捆高前的~！~！

空白文档 发表于 2007-12-28 12:55

可是睡觉前和牛奶最会囤积肉肉:funk:

若涵 发表于 2007-12-28 14:05

好东西，以后知道了:Z#12

姿妈 发表于 2007-12-28 16:02

哦，以前要改改了:loveliness: :loveliness:

木可儿 发表于 2008-2-28 15:48

记住了、、、、

yc_stella 发表于 2008-2-28 20:53

以后我也晚上喝了:yxh002

明徽精华 发表于 2008-2-28 21:43

学习。。。。

吖毛本本 发表于 2008-2-28 21:44

晚上...

八只小爪子 发表于 2008-2-29 22:37

知道了
A0T0x+d;c?3C :yxh058

yyhx2002 发表于 2008-4-5 20:44

正喝着呢

milkandcoffee 发表于 2008-4-23 16:55

大力宣传。。。。

phantasm123 发表于 2008-4-23 18:24

空腹喝只是营养吸收比较差~~ 其实也没什么的~ 只要不缺营养就好拉的~~:yxh046

呼哧 发表于 2008-4-23 20:12

:yxh012 :yxh087 :yxh087

weiweibaby-2008 发表于 2008-5-6 21:06

看来要改了哦

柠檬JADE 发表于 2008-5-6 23:01

[quote]原帖由 [i]空白文档[/i] 于 2007-12-28 12:55 发表 [url=http://www.19floor.com/redirect.php?goto=findpost&pid=6635181&ptid=529983][img]http://www.19floor.com/images/common/back.gif[/img][/url]
"^g"w Pr9t8c 可是睡觉前和牛奶最会囤积肉肉:funk: [/quote]
6^R/H1C{2U)K0nb2N a 恩恩,是的捏~~

恋羽纱 发表于 2008-5-7 10:08

我也都是早上空腹喝的牛奶

查看完整版本: 牛奶什么时候喝最好？？？