伊贞羽推荐：七种最行之有效的美腿方法
[url=http://photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl2=c90eb841caa708a709c048f805714ed14ff8d7e1e4b6e8319aa723950893a533743f3ef83b1091bf8bd161c33bd149251a2cb2c26a745b56585bccb782e79f5e0c4c0bdc3148b7af8e091daec94f2e973ce382ed][size=3][/size][/url] [size=3] 冬天已经结束，春天已经到来，这意味着你的双腿的曝光率会大大增加。对于腿部的线条不是很"眩"的你而言，如何在短时间内美化自己的双腿，成了一个迫在眉睫的问题。拥有美腿的秘诀只有一条：多作运动。当然除了跑步或步行之外，还有七种最行之有效的方法。1、提臀紧腿：将双手前后大幅度摆动，双腿迈大步。这个动作可以让你提高臀部，缩紧大腿肌肉。 /^ ^h"f5gv6_&Y
2、预防大腿松弛：最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五、六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
3、卧姿美化小腿：这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍 ,w7U | Ym;AP
4、去除膝部赘肉：找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的膝盖大腿上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
5、改善腿型：这有助于改善o型及x型腿。先将两腿分开，保持肩宽距离站好，再用脚尖支撑全身的重量，向上提踵。这动作每日做三遍。每遍做10-20次。 I4waeY
6、坐姿绷紧小腿肌肉：坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
7、绷紧大腿外侧肌肉：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 3l }P7^[8PO2_;v
想要拥有一双美腿的你们不访试一试哟～！ [/size][size=3][img]http://imgcache.qq.com/qzone_v4/b.gif[/img][/size] 绷紧小腿肌肉，坐在椅子上，挺胸拔背，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，:\z4?1Q8pIW
上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶
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OMG，刚开始练习时2y\{!g!E*B}q
小腿会会抽筋啊 绷紧大腿外侧肌肉：这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
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内侧呢??内册!~
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