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Amily 发表于 2008-3-27 11:16

晚上狂吃不胖的2个窍门

一、饭后4小时再睡5])E{;i*v/J {

hq~.p e `7l Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？,dp5`]
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z8B9\z"s.N!}4y%Pw A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。W6dqpS
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 Hw7]}:V(RF

_|#n7A@+Xb,CJ 解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。UR
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y8{+|mmm]%J 二、饭后运动X9@:[].^6h C,kX'M

)T!F1RB`]uT-k`O 无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。X H^;IG)C$Ic
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对懒人言：散步
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懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！
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提醒：步行减肥的最好方法是暴走，能够迅速甩掉脂肪。'j w
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对半懒人言：慢跑
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慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！A6_Qn If

` I)M#v?*F A5nU 提醒：你知道跑步时需要注意的地方吗？头和颈、大腿与膝等等，消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限（无氧阈）的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。6y3A'V'n.z8o-H8fr
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如果你不懒：减肥操
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各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？z4DW`|8Kc
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注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

小猪家的宝宝 发表于 2008-3-27 11:43

生命在于运动...............

Amily 发表于 2008-3-27 13:19

运动减肥最健康

琉璃杯 发表于 2008-3-28 16:56

减肥的根本：少吃多动。:yxh060

yc_stella 发表于 2008-3-28 17:17

看样还是要运动啊:yxh003

啊梅 发表于 2008-3-29 11:37

西西
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X o{\R :yxh048

一品叶 发表于 2008-3-30 08:54

好的，饭后４小时睡

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